Begini Cara Rutin Berolahraga di Tengah Padatnya Kesibukan

oganilir.co - Di tengah padatnya aktivitas pekerjaan dan berbagai kegiatan sehari-hari, menjaga kesehatan tubuh melalui olahraga sering kali menjadi tantangan tersendiri. Padahal, rutin berolahraga tidak hanya menjaga fisik, tetapi juga meningkatkan energi, fokus, dan kesehatan mental.

Ahli kebugaran, Dr. Andi Prasetyo, menjelaskan, “Banyak orang menganggap tidak punya waktu berarti tidak bisa olahraga, padahal kuncinya adalah manajemen waktu dan konsistensi.”

Berikut beberapa tips agar tetap bisa rutin berolahraga meski jadwal padat:

Manfaatkan Waktu Singkat

Olahraga tidak harus selalu memakan waktu satu jam penuh. Aktivitas 10–20 menit seperti stretching, push-up, atau jumping jack di pagi hari atau saat istirahat bisa memberi manfaat besar.

Jadwalkan Seperti Meeting

Tetapkan waktu olahraga di kalender harian, sama pentingnya seperti jadwal kerja atau rapat. Dengan menuliskannya, olahraga menjadi prioritas, bukan sekadar opsi.

Gunakan Transportasi Aktif

Jika memungkinkan, berjalan kaki, bersepeda, atau naik tangga dapat menjadi cara mudah menambahkan aktivitas fisik ke rutinitas harian.

Pilih Olahraga yang Menyenangkan

Mulai dari yoga, zumba, hingga berlari atau berenang. Menikmati aktivitas olahraga meningkatkan kemungkinan untuk tetap konsisten.

Libatkan Teman atau Keluarga

Olahraga bersama teman atau keluarga membuat aktivitas lebih menyenangkan sekaligus menambah motivasi.

Dr. Andi menekankan, “Konsistensi lebih penting daripada durasi panjang. Melakukan olahraga ringan secara rutin jauh lebih efektif daripada sekali seminggu dengan intensitas tinggi.”

Dengan strategi sederhana dan penyesuaian rutinitas, siapa pun bisa tetap aktif dan sehat meski kesibukan menumpuk. Kunci utamanya adalah membuat olahraga menjadi bagian dari gaya hidup, bukan sekadar kegiatan tambahan.

Sumber: