Apakah Pepaya Cocok untuk Diet? Simak Disini Penjelasannya

oganilir.co - Pepaya merupakan buah tropis yang kaya air, serat, serta berbagai vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Selain melancarkan pencernaan, kandungan kalorinya yang rendah menjadikan buah ini rekan ideal dalam pola makan sehat. 

Oleh karena itu, tidak heran jika banyak orang bertanya-tanya, apakah pepaya bagus untuk diet dan aman dikonsumsi secara rutin saat ingin menurunkan berat badan.

Apakah Pepaya Bagus untuk Diet?

Jawaban dari pertanyaan apakah pepaya bagus untuk diet adalah ya, terutama jika dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang. Buah ini rendah kalori, tinggi air, dan mengandung serat yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang serta mengontrol asupan kalori harian.

Dengan rasa kenyang yang lebih lama, keinginan untuk makan berlebihan pun bisa berkurang, sehingga mendukung proses penurunan berat badan.

Meski demikian, pepaya bukan makanan ajaib untuk menurunkan berat badan. Konsumsinya tetap perlu dibatasi dalam porsi wajar dan tidak disertai tambahan gula. Jika dikonsumsi berlebihan, terutama dalam bentuk olahan manis, manfaat pepaya untuk diet justru bisa berkurang.

Selain bisa dijadikan sebagai buah untuk diet, pepaya juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan lain. Kandungan vitamin C dan antioksidan membantu menjaga daya tahan tubuh, sementara enzim papain mendukung kerja serta kesehatan sistem pencernaan.

Tips Konsumsi Pepaya untuk Diet

Agar manfaat pepaya bagi diet Anda maksimal, perhatikan beberapa hal berikut saat mengonsumsinya:

Pilih pepaya matang dengan tekstur lembut dan warna oranye cerah agar kandungan nutrisinya optimal dan rasanya manis alami.

Konsumsi secukupnya, sekitar 1–2 potong sedang (±150–200 gram) per hari, baik sebagai camilan maupun bagian dari menu utama.

Hindari menambahkan gula pasir, kental manis, atau sirup agar manfaat rendah kalorinya tetap terjaga.

Kombinasikan dengan sumber protein, seperti yoghurt rendah lemak atau kacang-kacangan, untuk membantu rasa kenyang bertahan lebih lama.

Itulah penjelasan mengenai apakah pepaya bagus untuk diet. Meski pepaya dapat membantu mendukung penurunan berat badan, hasil yang optimal tetap perlu didukung dengan pola makan seimbang, olahraga rutin, serta asupan cairan yang cukup setiap hari.

Sumber: