Inilah Manfaat Minum Teh Saat Sahur dan Berbuka Puasa

oganilir.co - Minum teh merupakan kebiasaan yang sudah melekat dalam budaya masyarakat Indonesia, termasuk saat sahur dan berbuka puasa. Secara ilmiah, teh mengandung senyawa bioaktif seperti polifenol dan flavonoid yang berperan sebagai antioksidan dan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Konsumsi teh dalam jumlah dan waktu yang tepat dapat membantu memberikan efek menyegarkan, mendukung hidrasi, serta menjaga kebugaran selama menjalani puasa. Oleh karena itu, penting untuk memahami kandungan teh dan cara mengonsumsinya dengan bijak agar manfaatnya tetap optimal selama bulan Ramadan.

Manfaat Minum Teh Saat Sahur

Jika dikonsumsi dengan jumlah dan waktu yang tepat, teh dapat menjadi minuman pendamping sahur yang memberikan efek menyegarkan tanpa memberatkan pencernaan. Berikut beberapa manfaat minum teh saat sahur yang didukung oleh kajian ilmiah.

Membantu tubuh terasa lebih segar di pagi hari

Kandungan kafein dalam teh dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk, sehingga tubuh terasa lebih segar setelah bangun sahur.

Mendukung konsentrasi saat beraktivitas

Kombinasi kafein dan L-theanine pada teh diketahui dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi secara lebih stabil dibandingkan kafein saja.

BACA JUGA:Begini Cara Menghilangkan Noda Bekas pada Cangkir Kopi dan Teh

BACA JUGA:Inilah 5 Jenis Teh untuk Mengurangi Gejala Kecemasan

Memberikan efek hangat yang nyaman bagi pencernaan

Teh hangat dapat membantu memberikan rasa nyaman pada saluran cerna dan merangsang rasa rileks, terutama saat dikonsumsi di pagi hari.

Menjadi alternatif minuman ringan selain air putih

Teh tanpa tambahan gula dapat menjadi variasi minuman rendah kalori yang tetap berkontribusi pada asupan cairan saat sahur.

Manfaat Minum Teh Saat Berbuka Puasa

Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan asupan cairan dan minuman yang ringan agar proses pemulihan berlangsung optimal. Teh dapat menjadi pilihan minuman berbuka jika dikonsumsi tanpa tambahan gula berlebihan.

Membantu menghidrasi tubuh setelah seharian puasa

Teh tanpa gula tetap berkontribusi pada pemenuhan kebutuhan cairan tubuh dan membantu mengembalikan hidrasi setelah tidak minum selama berjam-jam.

BACA JUGA:Hati-hati! Inilah 7 Efek Samping Berbahaya Minum Teh Hijau Secara Berlebihan, Apa Saja?

BACA JUGA:Apakah Benar Minum Teh Setelah Makan Berisiko? Simak Disini!

Memberikan sensasi rileks setelah beraktivitas

Kandungan L-theanine dalam teh dapat membantu memberikan efek menenangkan dan relaksasi ringan setelah aktivitas fisik dan mental sepanjang hari.

Mendukung pencernaan sebelum makan utama

Minum teh hangat dapat membantu memberikan rasa nyaman pada saluran cerna dan mempersiapkan sistem pencernaan sebelum mengonsumsi makanan utama.

Membantu mengurangi rasa lelah

Kandungan antioksidan dan kafein dalam jumlah ringan pada teh dapat membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan kewaspadaan tanpa memberikan efek terlalu stimulatif.

Tips Minum Teh agar Tetap Sehat Saat Puasa

Pilih teh tanpa tambahan gula berlebihan

Teh tanpa gula membantu menghindari asupan kalori dan gula tambahan yang tidak diperlukan, sehingga lebih aman untuk menjaga keseimbangan energi dan kadar gula darah.

BACA JUGA:Khasiat Teh Luar Biasa, 5 Teh Ini Bisa Bikin Kulit Kamu Tetap Awet Muda

BACA JUGA:7 Rekomendasi Teh untuk Menurunkan Gula Darah, Jaminan Terhindar dari Diabetes

Hindari minum teh terlalu pekat

Teh yang terlalu pekat mengandung kafein dan tanin lebih tinggi, yang dapat memicu rasa tidak nyaman pada lambung atau mengganggu penyerapan zat besi.

Batasi konsumsi teh berkafein bagi yang sensitif lambung

Pada sebagian orang, kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung, sehingga sebaiknya dibatasi atau diganti dengan teh rendah kafein atau herbal.

Imbangi dengan cukup minum air putih

Air putih tetap menjadi sumber hidrasi utama selama puasa, sementara teh sebaiknya dikonsumsi sebagai pelengkap, bukan pengganti air.

Tambahkan irisan lemon atau madu sebagai alternatif rasa alami

Lemon atau madu dapat memberikan rasa segar alami tanpa perlu gula berlebih, sekaligus menambah sedikit senyawa bioaktif yang bermanfaat bagi tubuh.

BACA JUGA:Simak! Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Terlalu Sering Minum Es Teh

BACA JUGA:Khasiat Teh Luar Biasa, 5 Teh Ini Bisa Bikin Kulit Kamu Tetap Awet Muda

Minum teh saat sahur dan berbuka puasa dapat memberikan manfaat bagi tubuh apabila dikonsumsi dengan cara dan jumlah yang tepat. Kandungan antioksidan serta senyawa alami dalam teh berperan dalam membantu menyegarkan tubuh, mendukung kenyamanan pencernaan, dan memberikan efek relaksasi setelah beraktivitas seharian. 

Sumber: