6 Khasiat Jambu Kristal yang Jarang Diketahui

oganilir.co - Khasiat jambu kristal bagi kesehatan tidak diragukan lagi. Buah tropis ini merupakan sumber vitamin C dan serat yang baik untuk daya tahan tubuh. Selain itu, jambu kristal juga mengandung antioksidan dan beragam nutrisi lain yang bermanfaat bagi tubuh, seperti serat, mineral, serta folat.

Jambu kristal memiliki biji yang lebih sedikit dan tekstur buah yang lebih renyah daripada guava merah. Disebut jambu kristal karena daging buah jambu ini berwarna putih dan memiliki rasa sedikit manis yang menyegarkan.

Khasiat jambu kristal terkenal baik untuk pencernaan. Tidak hanya buahnya, daun jambu kristal pun memiliki manfaat bagi kesehatan.

Ragam khasiat Jambu Kristal bagi Kesehatan Tubuh

Jambu kristal merupakan salah satu buah rendah lemak dengan kadar air yang tinggi. Manfaat jambu kristal tidak terlepas dari kandungan nutrisi di dalamnya. Buah jambu ini kaya akan serat, vitamin C, karbohidrat, kalsium, fosfor, kalium, dan folat. Selain itu, jambu kristal juga dilengkapi dengan antioksidan, seperti polifenol.

BACA JUGA:Ini 6 Khasiat Buah Lontar untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:5 Khasiat Buah Kelengkeng bagi Kesehatan, Apa Saja?

Berkat beragam kandungan nutrisinya, inilah berbagai manfaat jambu kristal yang bisa diperoleh:

1. Memperkuat daya tahan tubuh

Jambu kristal merupakan salah satu buah yang paling kaya akan vitamin C. Kandungan vitamin C pada jambu kristal bahkan hampir 2 kali lipat lebih banyak daripada buah jeruk.

Di dalam tubuh, vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai infeksi virus atau bakteri. Dengan mencukupi asupan vitamin C setiap hari, tubuh pun tidak mudah jatuh sakit.

2. Mencegah sembelit

Manfaat jambu kristal dalam mencegah atau mengatasi sembelit diperoleh berkat kandungan serat di dalamnya. Serat pada 100 gram jambu kristal mampu memenuhi sekitar 15% jumlah kebutuhan serat harian orang dewasa.

BACA JUGA:5 Khasiat Buah Melon yang Jarang Diketahui

BACA JUGA:5 Khasiat Pepaya Muda dan Kandungan Gizinya

Serat berperan penting dalam melancarkan buang air besar secara teratur. Di dalam saluran pencernaan, serat dapat memadatkan tinjaa sekaligus melunakkannya sehingga BAB menjadi lancar.

3. Mengatasi diare

Manfaat jambu kristal untuk mengatasi diare diperoleh dari ekstrak daunnya. Ekstrak daun jambu kristal memiliki senyawa yang bersifat antidiare dan antibakteri. Cara kerjanya adalah dengan membasmi bakteri penyebab diare dan mencegah kontraksi usus.

Namun, konsumsi ekstrak daun jambu kristal untuk mengatasi diare masih memerlukan penelitian lebih lanjut guna menentukan dosis yang efektif dan menghindari kemungkinan terjadinya efek samping.

4. Menjaga berat badan ideal

Jambu kristal cocok untuk dimasukkan ke dalam menu makan diet sehat. Satu buah jambu kristal hanya mengandung sekitar 30 kalori dengan kandungan air, serat, mineral, dan vitamin yang tinggi. Jadi, konsumsi buah ini dapat mendukung Anda untuk menjalani defisit kalori tetapi tetap mengenyangkan dan dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi.

BACA JUGA:Tak Hanya Lezat, Ini 8 Khasiat Buah Durian bagi Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Khasiat Daun Kemangi bagi Kesehatan Tubuh

Alih-alih mengonsumsi camilan yang tinggi kalori tetapi rendah nutrisi, lebih baik pilih jambu kristal sebagai camilan sehat.

5. Mengontrol kadar gula darah

Manfaat jambu kristal dalam mengontrol kadar gula darah bisa didapatkan dari daunnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh daun jambu kristal setelah makan dapat mencegah lonjakan gula darah.

Manfaat ini diperoleh dari kandungan polifenol di dalamnya yang dapat mengatur penyerapan karbohidrat dari makanan. Teh daun jambu kristal juga sejauh ini diketahui tidak mempengaruhi cara kerja obat-obatan medis untuk diabetes.

Selain daunnya, makan buah jambu kristal tanpa kulit juga efektif dalam mengendalikan kadar gula darah. Serat dalam buah jambu kristal dapat menunda penyerapan glukosa di dalam usus dan meningkatkan toleransi glukosa. Jadi, jambu kristal merupakan salah satu pilihan buah yang cocok bagi penderita diabetes.

BACA JUGA:6 Khasiat Konsumsi Buah Jeruk untuk Kesehatan

BACA JUGA:10 Khasiat Buah Strawberry untuk Kesehatan Tubuh

6. Menurunkan kolesterol

Jambu kristal juga baik dikonsumsi bagi penderita kolesterol tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan buah jambu kristal sebelum makan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menaikkan kadar kolesterol baik (HDL).

Hal ini berkat kandungan vitamin C di dalam jambu kristal yang berfungsi sebagai antioksidan. Nutrisi ini dapat membantu membersihkan penumpukan plak kolesterol di dalam pembuluh darah.

Itulah berbagai manfaat jambu kristal yang penting untuk Anda ketahui. Agar kebutuhan beragam nutrisi terpenuhi setiap hari, sebaiknya variasikan konsumsi jambu kristal dengan pilihan buah dan sayuran lain, misalnya jeruk, semangka, pir, apel, buah beri, kangkung, bayam, dan brokoli.