5 Jus untuk Diet yang Efektif, Baik Diminum Setiap Hari

oganilir.co - Tidak ada salahnya dicoba, berikut 5 jus untuk menurunkan berat badan lebih cepat yang baik diminum setiap hari.

Jus bisa menjadi cara yang cepat dan nyaman untuk membantu meningkatkan penurunan berat badan.

Namun, beberapa jenis jus seperti jus kemasan cenderung tinggi gula dan rendah serat sehingga bisa meningkatkan asupan kalori dan bahkan menyebabkan penambahan berat badan.

Alih-alih memilih jus kemasan, alangkah baiknya Anda membuat jus sendiri di rumah dengan memanfaatkan bahan-bahan segar seperti buah-buahan dan sayuran.

BACA JUGA:Ini 6 Khasiat Buah Lontar untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:5 Khasiat Buah Kelengkeng bagi Kesehatan, Apa Saja?

1. Jus semangka

Jus untuk menurunkan berat badan lebih cepat yang pertama adalah jus semangka.

Manis, segar, dan bergizi tinggi, itulah jus semangka. Selain rendah kalori, semangka juga termasuk sumber nutrisi mikro seperti potassium, antioksidan, vitamin A, dan vitamin C yang menyehatkan jantung.

Plus, semangka tinggi akan kandungan air yang dapat membantu menurunkan berat badan serta membuat perut terasa lebih kenyang.

Satu studi selama 4 minggu yang melibatkan 33 peserta memberikan 2 cangkir atau 300 gram jus semangka segar kepada peserta setiap hari. Hasilnya, peserta mengalami penurunan yang signifikan dalam berat badan, lemak perut, rasa lapar, dan mengidam makanan dibandingkan mereka yang berada dalam kelompok kontrol.

BACA JUGA:6 Khasiat Jus Leci untuk Kesehatan, Atasi Penuaan Dini

BACA JUGA:5 Manfaat Jus Lidah Buaya untuk Kesehatan, Pengobatan Pra-diabetes

2. Jus wortel

Jus untuk menurunkan berat badan lebih cepat yang kedua adalah jus wortel.

Jus wortel dapat membantu meningkatkan asupan serat untuk mengatur nafsu makan dan membuat perut terasa lebih kenyang.

Wortel sendiri kaya akan karotenoid atau sejenis pigmen tumbuhan yang ditemukan di banyak buah dan sayuran.

Sebuah studi selama 8 minggu dengan 28 peserta pria obesitas menemukan bahwa mereka yang minum minuman kaya karotenoid termasuk jus wortel setiap hari mengalami pengurangan lemak perut yang signifikan.

BACA JUGA:Tak Hanya untuk Mata, ini 3 Manfaat Jus Wortel untuk Kesehatan Kulit

BACA JUGA:4 Rekomendasi Jus untuk Menurunkan Berat Badan, Wanita Pasti Suka

3. Jus delima

Jus untuk menurunkan berat badan lebih cepat yang ketiga adalah jus delima.

Jus delima memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga bisa mendukung penurunan berat badan. Menurut satu penelitian pada hewan, jus delima mampu memblokir kenaikan berat badan pada tikus yang diberi makanan tinggi lemak.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah delima dapat membantu mencegah lonjakan dan penurunan gula darah yang bisa menyebabkan peningkatan rasa lapar.

Satu penelitian pada 16 orang menemukan bahwa antioksidan dalam jus delima dapat menstabilkan kadar gula darah setelah mereka memakan roti yang mana roti sangat mungkin menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

BACA JUGA:Catat, ini 3 Manfaat Jus Mangga untuk Kesehatan

BACA JUGA:4 Manfaat Jus Lemon Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Dehidrasi

4. Jus buah bit

Jus untuk menurunkan berat badan lebih cepat yang kelima adalah jus buah bit.

Jus buah bit mengandung senyawa bermanfaat seperti dietary nitrate yang dapat membantu meningkatkan efisiensi dan daya tahan otot serta mengurangi tingkat tekanan darah dengan melebarkan pembuluh darah.

Jus buah bit juga rendah kalori dan sarat dengan serat yang bisa membantu memperlambat pengosongan perut dan membuat perut terasa kenyang lebih lama untuk meningkatkan manajemen berat badan.

Melihat kemampuannya yang luar biasa tersebut, jus buah bit patut Anda masukkan ke dalam menu diet Anda mulai dari sekarang.

BACA JUGA:Anda Ingin Diet? Konsumsi Jus Nanas Campur Mangga

BACA JUGA:7 Jus Buah ini Cocok untuk Wanita Haid

5. Jus pisang

Jus pisang termasuk buah yang dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh dan membuat tubuh merasa kenyang. 

Pasalnya, pisang kaya akan kandungan pati resisten yang bisa mengurangi tumpukan lemak di perut.

Sebaiknya pilihlah pisang hijau atau pisang belum masak. Pisang mentah mengandung pati resisten yang sangat tinggi dan berkurang bila semakin matang.

Demikian 5 jus untuk diet lebih cepat. Selamat mencoba!