7 Khasiat Air Kelapa Murni untuk Kesehatan Tubuh

oganilir.co - Manfaat air kelapa tidak hanya sekadar untuk menghilangkan rasa haus, tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh. Selain bisa mengatasi gejala dehidrasi ringan, ada beragam manfaat air kelapa yang bisa diperoleh, seperti menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga daya tahan tubuh.

Air kelapa kerap menjadi pilihan minuman yang dikonsumsi untuk melepas dahaga saat cuaca sedang panas. Jumlah air kelapa banyak ditemukan pada kelapa muda yang berwarna hijau. Sementara itu, kelapa tua yang berwarna cokelat umumnya memiliki jumlah air yang cenderung lebih sedikit.

Buah kelapa yang lebih muda akan menghasilkan air kelapa yang lebih baik. Sementara, kelapa yang lebih tua (berwarna coklat dan berbulu), umumnya menghasilkan santan yang lebih baik, yang terbuat dari daging kelapa.

Ragam khasiat Air Kelapa untuk Kesehatan

Dalam 1 cangkir atau sekitar 250 ml air kelapa murni, terkandung sekitar 60 kalori dan berbagai nutrisi, seperti karbohidrat, fosfor, kalsium, kalium, dan magnesium. Bahkan, air kelapa juga diketahui memiliki sifat antioksidan yang baik untuk kesehatan.

BACA JUGA:6 Khasiat Ubi Jalar, Salah Satunya Menambah Energi

BACA JUGA:6 Khasiat Tape Singkong untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

Beragam kandungan inilah yang membuat air kelapa memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Adapun beberapa manfaat yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi air kelapa, meliputi:

1. Mencegah dehidrasi

Mengonsumsi air kelapa, terutama dari kelapa muda yang memiliki kandungan air lebih banyak, diketahui dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Hal ini tentunya dapat mencegah tubuh kekurangan cairan yang bisa memicu terjadinya dehidrasi.

Selain mencegah kekurangan cairan, air kelapa juga bisa menggantikan cairan atau elektrolit yang hilang apabila dehidrasi disebabkan oleh kondisi tertentu, misalnya diare atau muntah berlebihan.

2. Mencukupi kebutuhan elektrolit

Air kelapa mengandung sejumlah elektrolit yang penting untuk tubuh, termasuk natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Elektrolit sendiri adalah zat mineral yang berfungsi untuk mendukung aktivitas sel dan jaringan tubuh serta menjaga kadar cairan tubuh tetap seimbang.

BACA JUGA:8 Khasiat Jambu Air untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:8 Khasiat Buah Nanas bagi Kesehatan

Ketika Anda mengonsumsi air kelapa, secara tidak langsung kebutuhan harian elektrolit di dalam tubuh Anda pun akan terpenuhi.

3. Mencegah dan mengatasi sembelit

Berkat manfaat memenuhi kebutuhan cairan dan elektrolit di dalam tubuh, air kelapa juga bisa digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi sembelit. Pasalnya, jumlah air dan elektrolit yang seimbang di usus bisa membuat kotoran menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.

Tak hanya itu, air kelapa juga memiliki efek pencahar alami sehingga dapat melancarkan BAB. Namun, Anda disarankan untuk minum air kelapa secukupnya karena terlalu banyak konsumsi air kelapa justru bisa menyebabkan diare.

4. Meningkatkan stamina tubuh

Konsumsi air kelapa diketahui dapat meningkatkan stamina tubuh. Hal ini karena air kelapa mengandung karbohidrat dalam bentuk gula alami yang mudah dicerna oleh tubuh untuk menghasilkan serta meningkatkan energi. Dengan begitu, Anda pun bisa lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas.

BACA JUGA:9 Khasiat Kunyit Asam bagi Kesehatan Tubuh yang Sayang Dilewatkan

BACA JUGA:10 Khasiat Air Mawar untuk Kesehatan dan Kecantikan Wajah

Berkat manfaat yang satu ini, air kelapa sering dikonsumsi oleh para atlet agar stamina mereka tetap terjaga ketika sedang bertanding.

5. Menjaga daya tahan tubuh

Manfaat air kelapa dalam menjaga daya tahan tubuh berasal dari sifat antioksidan yang dimilikinya. Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin C yang baik untuk mendukung imunitas tubuh.

Suatu riset menemukan bahwa sifat antioksidan pada air kelapa mampu melindungi tubuh dari paparan radikal bebas penyebab penyakit. Namun, tak hanya dengan air kelapa, Anda juga perlu menjalani pola makan sehat, tidur yang cukup, dan mengontrol stres guna memperkuat imunitas tubuh.

6. Menurunkan tekanan darah tinggi

Manfaat lainnya dari air kelapa adalah menurunkan tekanan darah. Manfaat ini diperoleh dari kandungan kalium di dalam air kelapa yang dapat membantu menstabilkan tekanan darah pada penderita darah tinggi.

BACA JUGA:8 Khasiat Buah Salak untuk Kesehatan

BACA JUGA:7 Khasiat Melimpah Buah Duku untuk Kesehatan

7. Mencegah penyakit batu ginjal

Penyakit batu ginjal terjadi ketika zat kimia di dalam urine mengendap dan mengeras membentuk kristal di dalam ginjal. Kondisi ini perlu diwaspadai sebab batu ginjal yang telah terbentuk akan menimbulkan rasa sakit ketika dikeluarkan melalui saluran kemih.

Sebuah studi menyebutkan bahwa air kelapa dapat mencegah penumpukan kristal yang menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. Hal ini menjadikan air kelapa diyakini efektif untuk mencegah batu ginjal.

Cara Mengonsumsi Air Kelapa yang Tepat

Untuk mendapatkan manfaat air kelapa secara maksimal, sebaiknya Anda mengonsumsi air kelapa murni yang diperoleh langsung dari buah kelapa. Selain itu, Anda juga disarankan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis buatan saat mengonsumsinya.

Jika Anda mengonsumsi air kelapa kemasan, pastikan kemasan tidak rusak dan perhatikan kembali kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Kebanyakan air kelapa kemasan sudah tidak lagi murni dan diberi perasa atau gula tambahan yang membuatnya tidak baik untuk kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.

BACA JUGA:5 Manfaat Rebusan Air Kelapa untuk Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Dehidrasi

BACA JUGA:4 Bahaya Minum Air Kelapa Saat Sedang Haid, Wanita Harus Tahu!

Anda bisa menyimpan air kelapa kemasan di dalam kulkas agar tetap terjaga kesegarannya. Namun, bila sudah dibuka, segera habiskan air kelapa kemasan tersebut setidaknya dalam waktu 24 jam.