oganilir.co - Badan terasa lemas dapat mengganggu produktivitas Anda. Rasa mudah lelah dan lesu adalah tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres dalam kesehatan fisik atau mental Anda.
Bagaimana cara mengatasi badan lemas secara efektif? Simak penjelasan berikut. Tips Mengatasi Badan Lemas Banyak kasus badan lemas disebabkan oleh stres, kurang tidur, pola makan yang buruk, hingga faktor gaya hidup lainnya. Inilah cara mengatasi badan lemas yang dapat Kamu lakukan: 1. Bergeraklah dan Lakukan Aktivitas Fisik Atasi badan lemas dengan cara lebih banyak bergerak dan melakukan aktivitas fisik. Olahraga teratur akan meningkatkan energi. BACA JUGA:9 Tips Agar Puasa Tidak Merasa Lemas dan Tetap Semangat saat Beraktivitas BACA JUGA:Sibuk Bekerja, ini 5 Tips Badan Lemas di Tengah Padatnya Aktivitas Anda bisa melakukan yang paling mudah, seperti berjalan kaki selama 15 menit untuk mendapat tambahan energi. Selain itu, cobalah bersepeda atau jalan cepat. Intensitas olahraga yang sedikit ini dapat Anda tingkatkan secara bertahap selama beberapa minggu atau beberapa bulan. 2. Makan Makanan Bergizi Cobalah untuk makan makanan bergizi seimbang sebagai cara untuk menjaga energi tubuh. Konsumsi makanan secara teratur dan camilan sehat pilihan. Makanan yang mengandung vitamin B12, zat besi, dan folat. Ditambah dengan susu UHT Frisian Flag Full Cream. BACA JUGA:6 Tips Menaikkan Berat Badan secara Sehat Alami dan AmanBACA JUGA:5 Khasiat Telur Setengah Matang, Bantu Menurunkan Berat Badan
3. Kurangi Stres Stres adalah salah satu penyebab badan jadi lemas karena menghabiskan banyak energi. Untuk itu, cobalah menghindari stres dengan berolahraga, yoga, atau tai chi. Aktivitas santai lainnya seperti mendengarkan musik, membaca, atau menghabiskan waktu bersama teman-teman. Apa pun hal yang membuat Anda rileks akan meningkatkan energi tubuh Anda. 4. Perbanyak Minum Air Putih Minumlah air putih lebih banyak untuk ketersediaan energi yang lebih baik dan menghindari badan lemas. BACA JUGA:Stres Ternyata Bisa Memicu Stroke, Kenali 10 Faktor yang Dapat Menimbulkan Penyakit Mematikan ini BACA JUGA:Jangan Remehkan! Air Putih Mempunyai Peran Penting Bagi Tubuh Dehidrasi ringan terkadang bisa menjadi penyebab badan terasa lemas. Segelas air pun cukup untuk mengatasinya, terutama setelah berolahraga. 5. Menurunkan Berat Badan Kelebihan berat badan bisa membuat seseorang cepat kelelahan hingga badan jadi lemas. Pasalnya, berat badan berlebih dapat memberi tekanan lebih kuat pada jantung. Oleh karena itu, menurunkan berat badan adalah jalan terbaik sehingga Anda akan merasa jauh lebih energik. Lebih aktif dan lebih banyak berolahraga adalah cara terbaik mempertahankan berat badan, selain dari pola makan sehat. 6. Kurangi Asupan Kafein dan Alkohol Kafein adalah stimulan yang membuat Anda merasa lebih terjaga sekaligus mengganggu ritme tidur Anda. Jika masalah tidur muncul, berimbas pada badan lemas. BACA JUGA:Bahaya Minum Kopi Untuk Pengidap Gangguan Asam Lambung, Ini Penjelasannya! BACA JUGA:Wajib Tahu, ini 3 Manfaat Minum Kopi untuk Kesehatan Beberapa minuman yang mengandung kafein antara lain kopi, teh, minuman bersoda, dan minuman berenergi. Obat penghilang rasa sakit pun mengandung kafein. Jika Anda sulit tidur, hindari mengonsumsi kafein. Pasalnya, efek kafein pada tubuh bisa bertahan hingga 7 jam. 7. Tidur yang Cukup Banyak orang tidak mendapatkan tidur sehingga bisa menyebabkan badannya lemas sepanjang hari. Untuk mengatasi badan lemas, cukupi waktu tidur Anda. BACA JUGA:4 Hal Menghilangkan Kebiasaan Menggertakkan Gigi Saat Tidur BACA JUGA:3 Dampak Buruk Kebiasaan Melihat Handphone saat Bangun Tidur Tidurlah dan usahakan bangun pagi pada waktu yang sama setiap hari. Hindari tidur siang di siang hari dan luangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur.