Minuman Mana yang Lebih Baik di Pagi Hari, Kopi atau Teh?

oganilir.co - Bagi banyak orang, pagi hari belum lengkap tanpa secangkir minuman berkafein. Dua pilihan yang paling populer tentu saja kopi dan teh. Keduanya sama-sama mengandung antioksidan dan menawarkan manfaat kesehatan yang beragam.

Namun, jika Anda bertanya-tanya mana yang lebih baik untuk memulai hari, kopi atau teh. Ternyata, jawabannya tergantung pada kebutuhan tubuh Anda. Manfaat minum kopi pada pagi hari Bagi para pecinta kopi, kabar baiknya adalah kopi mengandung antioksidan kuat seperti asam klorogenat dan polifenol lain.

Ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Hal ini dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

Menurut ahli gizi terdaftar Maddie Pasquariello, MS, RDN, antioksidan dalam kopi juga mendukung kesehatan otak, fungsi metabolisme, dan detoksifikasi hati. Kandungan kafein dalam kopi turut berperan dalam melindungi tubuh dari peradangan. Jadi, secangkir kopi di pagi hari tak hanya membuat mata melek, tapi juga bisa memberi dorongan kesehatan yang nyata. Manfaat minum teh pada pagi hari Teh hijau dan teh hitam, dua jenis teh yang populer di pagi hari, juga memiliki sederet manfaat kesehatan.

BACA JUGA:Ternyata 5 Minuman Teh Ini Bisa Bikin Kulit Kamu Tetap Awet Muda

BACA JUGA:11 Manfaat Teh Tawar yang Bikin Tubuh Lebih Sehat

Ahli gizi Samantha Peterson, MS, RD, menyebutkan bahwa teh kaya akan katekin, terutama EGCG dalam teh hijau dan theaflavin dalam teh hitam.

Antioksidan ini membantu menjaga kesehatan jantung, keseimbangan hormon, metabolisme, dan daya tahan tubuh. Adapun keunggulan minum teh dibandingkan kopi terletak pada efek kafeinnya yang lebih lembut.

Kandungan L-theanine dalam teh menciptakan efek tenang dan fokus yang membantu menjaga kewaspadaan tanpa rasa gelisah atau lonjakan hormon stres (kortisol) yang kadang terjadi akibat kopi. Mana yang lebih baik? Jawabannya adalah, ternyata antara kopi dan teh tidak ada satu pilihan yang mutlak lebih baik daripada yang lain. “Perbedaan antara mengganti kopi dengan teh, atau sebaliknya, tidak akan berdampak besar pada kesehatan Anda secara keseluruhan jika faktor lain tetap sama,” jelas Pasquariello.

Meski kopi mungkin mengandung lebih banyak polifenol dan kafein, kesehatan Anda tidak hanya ditentukan oleh satu minuman. Banyak kebiasaan lain yang turut berperan dalam menjaga tubuh tetap sehat.

BACA JUGA:6 Rekomendasi Kopi Sachet Berkafein Tinggi yang Populer di Indonesia

BACA JUGA:Ini 5 Merk Kopi Sachet yang Aman Dikonsumsi untuk Lambung

Menurut Peterson, cara terbaik untuk memilih antara kopi atau teh adalah dengan mempertimbangkan bagaimana tubuh Anda merespons kafein.

Jika Anda membutuhkan dorongan energi yang cepat dan intens, terutama saat menjalani aktivitas fisik atau mental berat di pagi hari, kopi bisa menjadi pilihan ideal.Kopi juga cocok untuk orang yang tidak mengalami efek samping seperti kecemasan atau gangguan tidur. Sebaliknya, teh lebih cocok untuk Anda yang membutuhkan energi bertahap dan lebih stabil.

“Jika Anda mudah merasa cemas, memiliki metabolisme kafein yang lambat, atau sedang fokus pada kesehatan hormon, adrenal, atau pencernaan, maka teh bisa jadi pilihan yang lebih baik,” saran Peterson.

Selain itu, teh bisa membantu Anda tetap terhidrasi, terutama jika Anda kesulitan minum air putih dalam jumlah cukup.