Simak! Ini 9 Tanda Kamu Kurang Minum Air Putih, Awas Mudah Sakit

oganilir.co - Tubuh harus mendapatkan asupan air yang cukup setiap harinya. Apa saja tanda tubuh kurang minum air putih?

Pada dasarnya, tubuh manusia mengandung sekitar 70 persen air. Setiap manusia akan kehilangan 2,5 liter air per hari hanya dengan melakukan aktivitas-aktivitas normal.

Tak cuma aktivitas yang melibatkan gerakan fisik, bernapas sekali pun bisa menyebabkan kehilangan banyak cairan.

Untuk itu, setiap orang dianjurkan mendapatkan asupan 2 liter air setiap harinya. Hal ini dibutuhkan untuk mengganti cairan yang hilang dari tubuh.

BACA JUGA:Hindari 2 Makanan Ini Bersamaan dengan Minuman Bersoda

BACA JUGA:Simak! 5 Penyebab Haus Terus-menerus Meski Sudah Banyak Minum

Saat tubuh kekurangan cairan, berbagai masalah kesehatan bisa muncul. Kondisi ini biasa dikenal dengan istilah dehidrasi.

Tanda tubuh kurang minum air putih Sayangnya, tak semua orang menyadari kondisi dehidrasi yang dialaminya. Akibatnya, tubuh dibiarkan kekurangan asupan cairan hingga malam.

Untuk lebih memahami, berikut beberapa tanda tubuh kurang minum air putih yang bisa diperhatikan, merangkum berbagai sumber.

1. Mulut kering dan rasa haus Ciri dehidrasi yang utama adalah rasa haus yang biasanya muncul bersamaan dengan mulut kering.

BACA JUGA:Pentingnya Minum Jamu Warisan Tradisi untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Simak! Efek Minum Air Hangat dalam Turunkan BB, Lemak Perut Hilang

Mengutip Vogue, selain menandakan kekurangan cairan, mulut kering juga bisa jadi tanda sistem kekebalan tubuh yang melemah.

2. Warna urine gelap Idealnya, urine yang sehat berwarna kuning pucat. Kurangnya asupan cairan bisa membuat urine berubah warna menjadi lebih pekat.

3. Sakit kepala dan pusing Sakit kepala dan pusing dapat disebabkan oleh berkurangnya volume darah akibat dehidrasi. Artinya, otak tak lagi mendapatkan pasokan darah dan nutrisi yang baik.

4. Lelah dan sulit berkonsentrasi Kelelahan dan sulit berkonsentrasi juga bisa disebabkan oleh kekurangan cairan. Keduanya juga merupakan tanda dehidrasi yang paling umum.

BACA JUGA:Waspada! 5 Minuman ini Bisa Merusak Usus, Bikin Pencernaan Jadi Kacau

BACA JUGA:Simak! 6 Aturan Minum Air Kelapa

Kondisi ini disebabkan oleh volume darah yang berkurang. Saat otak tak mendapatkan pasokan air yang optimal, fungsinya pun akan menurun.

5. Kulit dan bibir kering Kondisi kulit dan bibir juga bisa jadi penanda dehidrasi. Tapi, Anda perlu melakukan tes secara mandiri.

Coba cubit bagian atas telapak tangan. Jika kulit butuh waktu lama untuk kembali ke keadaan semula, maka bisa jadi Anda mengalami dehidrasi.

Selain itu, beberapa orang juga mengalami rasa gatal dan kulit kering saat kurang minum air.

BACA JUGA:Simak! ini Manfaat Minuman Green Tea untuk Kesehatan

BACA JUGA:Ternyata 5 Minuman Teh Ini Bisa Bikin Kulit Kamu Tetap Awet Muda

6. Mata panda Lingkaran hitam di bawah mata tak cuma disebabkan kurang tidur. Kurang minum air putih juga bisa memicu mata panda.

Kurangnya asupan cairan membuat darah menjadi lebih kental. Hal ini membuat pembuluh darah lebih terlihat.

Mata akan terlihat menjadi cekung, lingkaran hitam, dan berkerut.

7. Sembelit Terlalu sedikit minum membuat usus menyerap terlalu banyak air dari feses. Pada gilirannya, kondisi ini bisa mengurangi volume feses.

BACA JUGA:5 Manfaat Minum Air Dingin dan Risikonya buat Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:9 Minuman Diet Alami Sebelum Tidur, Ampuh Bakar Lemak Perut

Saat saluran usus tidak penuh, maka tubuh tidak merasa perlu untuk membuang kotoran. Kondisi ini biasa dikenal dengan istilah sembelit.

8. Ingin makanan manis atau asin Menukil laman Continental Hospitals, dehidrasi terkadang juga menyerupai rasa lapar. Jika Anda tidak mendapatkan asupan air yang cukup, maka bisa saja Anda menginginkan makanan manis atau asin sebagai cara untuk mencoba memberi sinyal kebutuhan energi.

9. Sering sakit Air membantu sistem kekebalan tubuh dengan membuang racun dan membawa nutrisi penting ke seluruh tubuh. Kurangnya asupan air membuat kemampuan tubuh melawan infeksi jadi berkurang.

Jika sistem imun tidak berfungsi dengan baik akibat dehidrasi, maka bisa jadi Anda lebih mudah terkena infeksi.

BACA JUGA:Ternyata 5 Minuman Teh Ini Bisa Bikin Kulit Kamu Tetap Awet Muda

BACA JUGA:Manfaat Minum Air dengan pH Tinggi untuk Kesehatan Tubuh

Demikian beberapa tanda tubuh kurang minum air putih. Penuhi asupan cairan setiap harinya.