Simak! Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Terlalu Sering Minum Es Teh

oganilir.co - Minum es teh jadi salah satu kebiasaan orang Indonesia yang sudah mendarah daging. Meski sekilas terlihat aman dikonsumsi tapi, Anda perlu hati-hati. Apa yang terjadi pada tubuh jika terlalu sering minum es teh?Enak diminum saat cuaca panas, es teh memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang sama dengan teh panas.

Mulai dari meningkatkan kesehatan jantung hingga menurunkan risiko penyakit, seperti penurunan fungsi kognitif dan diabetes."Untuk mendapatkan efek bermanfaat ini, teh yang Anda minum harus tinggi antioksidan," kata Joe Vinson, PhD, profesor kimia di University of Scranton, Pennsylvania, seperti dikutip dari Consumer Reports.

Apa yang terjadi pada tubuh jika terlalu sering minum es teh? Manfaat teh bagi tubuh memang banyak, tetapi seperti halnya konsumsi apapun, jika berlebihan justru dapat menimbulkan masalah kesehatan. Ada sebuah contoh kasus yang dapat menggambarkan bahaya minum es teh berlebihan

Melansir NBC News, pada 2014, seorang pria di Arkansas, Amerika Serikat, mengalami gagal ginjal akibat minum 16 cangkir es teh hitam setiap hari.

BACA JUGA:10 Menu Buka Puasa Terpopuler, Es Teh Manis Jadi Favoritnya

BACA JUGA:Khasiat Teh Luar Biasa, 5 Teh Ini Bisa Bikin Kulit Kamu Tetap Awet Muda

Es teh hitam mengandung oksalat dalam jumlah tinggi. Efek terlalu banyak zat ini di dalam tubuh, bisa menyebabkan batu ginjal, bahkan gagal ginjal.

Mulai dari dampak ringan hingga sedang, berikut efek terlalu sering minum es teh pada tubuh.

1. Meningkatkan stres dan kecemasan Meskipun banyak orang minum teh untuk meredakan stres, konsumsi teh yang berlebihan justru bisa memperburuk perasaan cemas atau gelisah.

Hal ini karena teh mengandung kafein. Meski jumlahnya lebih sedikit dibanding kopi, tetap bisa memicu stres jika dikonsumsi berlebihan.

BACA JUGA:7 Rekomendasi Teh untuk Menurunkan Gula Darah, Jaminan Terhindar dari Diabetes

BACA JUGA:Ternyata Matcha dan Green Tea, Dua Teh Berbeda

Melansir Eat This, Not That!, batas aman konsumsi kafein dari teh, yaitu kurang dari 200 mg per hari, yang kira-kira setara dengan tiga cangkir teh. Melebihi batas ini bisa menyebabkan kecemasan meningkat.

2. Sering sakit kepala Kafein dalam teh bisa membantu mengurangi sakit kepala pada beberapa jenis teh herbal, seperti teh peppermint. Namun, konsumsi teh yang terlalu banyak bisa menyebabkan sakit kepala berulang.

Kalau Anda sering mengalami sakit kepala, kurangi asupan kafein menjadi kurang dari 100 mg per hari. Artinya, minum teh sebaiknya tidak lebih dari dua cangkir.

3. Sering buang air kecil Efek minum es teh yang satu ini bisa kamu rasakan dalam jangka pendek. Hal ini karena teh bersifat diuretik, sehingga meningkatkan frekuensi buang air kecil.

BACA JUGA:Simak! Ternyata 7 Makanan Ini Tak Boleh Dimakan Bareng Teh

BACA JUGA:Minuman Mana yang Lebih Baik di Pagi Hari, Kopi atau Teh?

Dalam jangka panjang, minum es teh berlebihan bisa mengganggu tidur sebab bakal sering terbangun malam hari untuk buang air kecil.

4. Mengurangi penyerapan zat besi Mengutip Vinmec, teh terutama teh hijau, mengandung tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi di usus. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia yang berdampak buruk pada kesehatan, sirkulasi darah, dan fungsi otak.

Orang dengan kondisi kekurangan zat besi, sebaiknya membatasi konsumsi teh agar tidak memperparah kondisi mereka.

5. Mengganggu siklus tidur Teh hijau yang diseduh lama memiliki kandungan senyawa yang dapat menyebabkan insomnia karena efek kafeinnya yang menstimulasi. Kafein menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur rasa kantuk dan siklus tidur.

BACA JUGA:Ternyata 5 Minuman Teh Ini Bisa Bikin Kulit Kamu Tetap Awet Muda

BACA JUGA:11 Manfaat Teh Tawar yang Bikin Tubuh Lebih Sehat

Kurang tidur kronis dapat menyebabkan penurunan kesehatan secara keseluruhan, kelelahan, nyeri, bahkan masalah kognitif seperti demensia.