Simak! Ini 7 Daftar Pantangan Makanan untuk Asam Urat

oganilir.co - Seperti banyak penyakit lainnya, asam urat juga punya beberapa pantangan makanan. Lantas, pantangan asam urat apa saja?Penyakit asam urat merupakan kondisi yang terjadi saat kadar purin dalam tubuh meningkat. Peningkatan purin memicu pembentukan kristal di persendian.Akibatnya, rasa nyeri yang tak tertahankan bisa muncul di persendian saat asam urat kumat.

Pantangan makanan untuk asam urat Purin sendiri didapat dari makanan yang kadarnya berbeda satu sama lain. Penderita asam urat perlu menghindari makanan tinggi purin.

Lantas, pantangan makanan asam urat apa saja? Berikut penjelasannya, merangkum berbagai sumber.

1. Daging merah dan jeroan Daging merah seperti yang berasal dari hewan sapi, babi, dan domba perlu dihindari atau dibatasi penderita asam urat. Begitu pula dengan jeroan.

Menukil laman National Kidney Foundation AS, konsumsi makanan ini dalam jumlah besar dapat meningkatkan kadar asam urat dan memicu risiko serangan.

2. Makanan laut Makanan laut boleh jadi sumber protein yang baik. Namun, penderita asam urat perlu membatasi asupannya.

Makanan laut, terutama teri, sarden, makerel, dan kerang-kerangan, dikenal tinggi purin. Makanan ini juga telah dikaitkan dengan kekambuhan asam urat.

3. Minuman manis kemasan Bukan rahasia lagi, minuman manis kemasan jelas berbahaya untuk kesehatan, termasuk untuk penderita asam urat.

Kandungan fruktosa dalam minuman kemasan dapat memicu obesitas. Sementara obesitas sendiri merupakan salah satu faktor risiko asam urat.

Fruktosa sendiri dapat meningkatkan produksi asam urat di hati.

4. Minuman beralkohol Studi menunjukkan bahwa minuman, terutama bir, dapat memicu serangan asam urat.

Alkohol mengganggu kemampuan tubuh untuk membuang asam urat. Sementara bir mengandung purin yang dapat meningkatkan kadar asam urat.

5. Sosis, nuget, dan makanan olahan lain Makanan olahan umumnya tinggi natrium dan lemak trans. Kandungan ini dapat meningkatkan stres dan peradangan pada ginjal.

Pada dasarnya, makanan olahan tidak secara langsung memicu penumpukan asam urat. Namun, makanan olahan dapat memperburuk kondisi lain yang berkontribusi terhadap masalah asam urat.

6. Bayam Dikenal kaya nutrisi, tapi bayam juga ditemukan mengandung purin dalam jumlah sedang.

Mengutip WebMD, batasi asupan bayam tidak lebih dari 25 gram (g) sebanyak lima kali dalam sepekan. Batas ini dapat membantu menjaga asam urat tetap terkontrol.

7. Jamur Berbagai jenis jamur diketahui mengandung purin dalam jumlah sedang. Konsumsi jamur perlu dibatasi setidaknya tidak lebih dari 50 g sebanyak lima kali dalam seminggu.

Ganti jamur dengan paprika yang lebih rendah purin.

Penjelasan tentang pantangan makanan asam urat apa saja bisa menjadi panduan bagi kamu yang ingin tetap sehat dan terhindar dari serangan.

Simak! Ini 7 Daftar Pantangan Makanan untuk Asam Urat

Terkait

Terpopuler

Ogan Ilir Membara, Sembilan Rumah di Ibul Besar 3 Terbakar

Sinergi TNI dan Pemerintah, Tanam Padi Bersama Gubernur Sumsel di Desa Sungai Dua

Indonesia Kalah Lobi, Giliran Kapal Thailand Diizinkan Iran Melintas di Selat Hormuz

Veda Ega Raih Posisi 4 Moto3 AS, Modal Naik Podium

7 Tanda Kepribadian Seseorang yang Langsung Bersih-bersih Dapur saat Memasak

Terkini

Vivo Y77t : Pilihan HP Entry Level yang Dilengkapi Dukungan Koneksi Internet Responsif

OPPO A38 : HP Rp1 Jutaan yang Ditenagai Performa Tangguh Berkat Chipset MediaTek G85

Juwono Sudarsono Dimakamkan di TMP Kalibata, ini Tokoh yang Hadir

Realme P3 Lite : Disupport Performa Solid Unisoc T7250 dan RAM Dinamis

Inilah Deretan Zodiak yang Memiliki Kecerdasan Berbicara