Apakah Benar Minum Air Hangat Bisa Hancurkan Lemak Perut? Ini Kata Ahli

oganilir.co - Banyak yang percaya minum air hangat bisa menghancurkan lemak perut secara alami. Namun, apakah klaim tersebut benar-benar didukung oleh ilmu pengetahuan?

Ada banyak jenis diet untuk menurunkan berat badan, salah satunya yang banyak dicoba orang yaitu, diet air atau water fasting. Bukan air minum biasa, orang mencoba minum air hangat yang diyakini dapat menghancurkan lemak perut.

Anggapan ini muncul sebab kebiasaan minum air hangat disebut bisa mempercepat pembakaran lemak dan memperbaiki metabolisme tubuh.

Apakah minum air hangat bisa menghancurkan lemak perut? Minum air hangat di pagi hari dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang aktif akan membantu proses pembakaran kalori lebih efisien, sehingga lemak perut pun bisa berkurang.

Pakar nutrisi Manisha Chopra menjelaskan, saat tubuh menerima air hangat, suhu tubuh akan menyesuaikan dan metabolisme pun akan terstimulasi.

"Ini membantu menurunkan berat badan," ujarnya, seperti dikutip dari Healthshots.

Selain itu, air hangat juga berperan dalam memecah molekul lemak yang tersimpan dalam tubuh. Hal ini membuat proses pembakaran lemak menjadi lebih mudah. 

Tak hanya itu, air hangat juga bermanfaat melancarkan pencernaan. Pencernaan yang optimal akan memaksimalkan penyerapan nutrisi dan membantu tubuh membuang sisa metabolisme dengan baik.

Ketika metabolisme dan pencernaan berjalan lancar, proses penurunan berat badan pun akan lebih maksimal.

Para pakar merekomendasikan agar setiap orang minum air hangat setidaknya 6-8 gelas per hari untuk menjaga hidrasi tubuh.

Chopra menyarankan untuk menambahkan perasan lemon dan madu ke dalam air hangat agar manfaatnya makin optimal.

"Hal ini dapat mempercepat laju metabolisme sehingga mengakibatkan penurunan berat badan dengan cepat," ujar Chopra.

Efek minum air terhadap penurunan berat badan Baik hangat maupun dingin, air merupakan kebutuhan vital tubuh yang memengaruhi berbagai fungsi penting, seperti pencernaan, penyerapan nutrisi, sirkulasi darah, hingga pengaturan suhu tubuh.

Tubuh manusia terdiri sekitar 60 persen dari air, sehingga menjaga asupan cairan sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Apakah minum air hangat bisa menghancurkan lemak perut? Air putih baik suhu normal maupun hangat sama-sama mendukung penurunan berat badan. Berikut beberapa alasannya.

1. Air membantu mengontrol asupan kalori

Banyak orang yang mengganti minuman tinggi kalori dengan air untuk menurunkan berat badan. Langkah ini bisa mengurangi asupan kalori secara signifikan.

"Yang efektif untuk penurunan berat badan, yaitu jika Anda memilih air atau minuman tanpa kalori daripada minuman yang mengandung kalori," ujar Barbara Rolls, PhD, dari Penn State University, seperti dikutip dari WebMD.

Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya air juga membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa mengurangi konsumsi kalori.

2. Menurunkan nafsu makan Minum air sekitar satu gelas sebelum makan dapat membantu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.

Hal ini karena air membantu memberikan sinyal kenyang pada tubuh. Jadi, kita cenderung makan lebih sedikit.

3. Meningkatkan metabolisme Melansir Everyday Health, peningkatan asupan air dapat mempercepat metabolisme tubuh melalui proses lipolisis, yaitu pemecahan lemak menjadi asam lemak bebas yang kemudian dibakar sebagai energi.

Meskipun efeknya mungkin kecil, tapi jika dilakukan secara konsisten maka, ini dapat memberikan dampak signifikan dalam jangka panjang.

4. Membantu detoksifikasi tubuh Air sangat penting bagi fungsi ginjal dalam menyaring racun dan limbah dari darah. Sebaliknya, dehidrasi atau kekurangan air bisa menyebabkan ginjal menahan cairan, yang berpotensi membuat tubuh terasa bengkak dan berat.

Selain itu, air membantu melunakkan tinja, sehingga mencegah sembelit dan menjaga sistem pencernaan tetap lancar.

5. Mendukung aktivitas fisik dan pemulihan otot Melansir Medical News Today, minum air bisa membantu menjaga elastisitas otot, jaringan penghubung, dan sendi agar tetap bergerak dengan baik saat berolahraga.

Dehidrasi dapat menyebabkan kram otot dan kelelahan, sehingga mengganggu performa latihan yang sangat penting dalam program penurunan berat badan. Oleh karena itu, minum air sebelum, selama, dan setelah olahraga sangat dianjurkan.