5 Buah ini Wajib Dikonsumsi Saat Cuaca Panas, Bantu Hidrasi Tubuh!

oganilir.co - Cuaca panas ekstrem tengah melanda beberapa wilayah Indonesia, terutama di Pulau Jawa hingga Nusa Tenggara. Panas terik mencapai 37°C banyak dikeluhkan oleh masyarakat. BMKG mengkonfirmasi bahwa fenomena panas ekstrem di Indonesia kemungkinan akan terjadi hingga bulan November 2025.

Di tengah cuaca panas dengan banyak aktivitas, tentu kita harus menjaga tubuh tetap terhidrasi. Bukan hanya dengan minum air putih, buah-buahan yang memiliki kadar air tinggi dan mengandung banyak vitamin juga sangat baik dikonsumsi untuk tetap menjaga hidrasi tubuh. Melansir dari Everyday Health, ini dia 5 buah yang wajib dikonsumsi saat cuaca panas untuk bantu hidrasi tubuh. 

1. Semangka Semangka merupakan buah yang dikenal menyegarkan dan mengandung air sekitar 92%. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang bisa mempertahankan keseimbangan cairan tubuh. Untuk mengonsumsinya, kamu bisa memotong semangka langsung atau disimpan di dalam kulkas terlebih dahulu agar lebih segar. Selain itu, semangka juga bisa ditambahkan ke salad buah atau dibuat jus juga sangat nikmat.

2. Stroberi Stroberi mengandung sekitar 91% air. Buah ini memiliki banyak vitamin C dan antioksidan yang mampu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat paparan UV. Nikmati stroberi dengan menjadikan topping oatmeal, yogurt, atau smoothie. Bisa juga dengan mencampurkan stroberi beku ke dalam minuman dingin sebagai es buah.

BACA JUGA:Tak Perlu Khawatir, 7 Buah Ini Aman buat Pengidap Asam Lambung

BACA JUGA:Simak! 4 Jenis Buah yang Perlu Dibatasi Konsumsinya untuk Pengidap Jantung

3. Nanas Nanas memiliki kandungan air sekitar 86%. Buah tropis ini juga menyediakan vitamin C hingga enzim yang bisa membantu peradangan ringan pada tubuh. Buah nanas bisa dikonsumsi dengan potongan yang segar dan hindari disimpan terlalu lama. Selain itu, bisa juga dikombinasikan ke dalam salad buah.

4. Jeruk Bali Jeruk Bali punya kandungan air sebesar 91,6%. Jeruk ini memberikan rasa asam manis yang menyegarkan. Selain itu, jeruk ini juga memberikan asupan vitamin C cukup tinggi dalam satu porsinya. Namun, kalau kamu sedang mengkonsumsi obat tertentu, misalnya obat tekanan darah atau kolesterol, jeruk bali bisa berinteraksi. Jadi, pastikan untuk cek ke dokter atau apoteker ya, Beauties.

5. Melon Melon atau cantaloupe memiliki sekitar 90,2% air. Buah ini mengandung vitamin A dan vitamin C yang mendukung kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh. Untuk menyajikannya, bisa potong dadu dan sajikan dingin. Bisa juga dengan mencampur dengan buah lain atau juga salad buah.

Yuk jaga asupan dengan buah-buahan yang mengandung banyak air di cuaca yang panas ini, guys!