Kelompok Orang yang Sebaiknya Rutin Minum Air Kelapa

oganilir.co - Bagi hampir semua orang, saat cuaca panas segelas air kelapa dingin memang terasa menyegarkan. Tapi sebenarnya, siapa saja yang dianjurkan rutin minum air kelapa?

Ternyata, di balik rasanya yang nikmat, air kelapa menyimpan banyak manfaat kesehatan berkat kandungan vitamin dan elektrolitnya. Mengutip Very Well Fit, air kelapa mengandung vitamin C serta elektrolit penting seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium yang berperan dalam menjaga fungsi tubuh.

Berikut beberapa kelompok orang yang dianjurkan rutin minum air kelapa, melansir berbagai sumber:

1. Orang yang baru selesai berolahraga Bagi yang baru berolahraga, air kelapa bisa menjadi minuman pemulih alami. Menurut Eating Well, kandungan elektrolit seperti kalium dan magnesium membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang lewat keringat, sekaligus menjaga kontraksi otot tetap optimal. Tubuh pun kembali terhidrasi dan bugar.

2. Pengidap diabetes Air kelapa juga aman untuk penderita diabetes, asalkan dikonsumsi tanpa tambahan gula. Kandungan antioksidannya mampu meningkatkan sensitivitas insulin serta mengurangi stres oksidatif yang sering terjadi pada pengidap diabetes.

Dengan begitu, kadar gula darah dapat lebih terkontrol secara alami.

3. Orang dengan masalah pencernaan Untuk Anda yang kerap mengalami sembelit atau gangguan pencernaan, air kelapa bisa membantu. Sifat anti-inflamasi dan antimikroba di dalamnya mendukung kesehatan usus serta memperlancar penyerapan nutrisi.

Cairan yang cukup dari air kelapa juga menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang penting bagi kelancaran pencernaan.

4. Lansia Lanjut usia masuk dalam jajaran siapa saja yang dianjurkan rutin minum air kelapa, karena kandungan kaliumnya dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. Selain itu, kalium berperan menjaga keseimbangan asam-basa tubuh dan mencegah pelepasan kalsium dari tulang.

5. Penderita batu ginjal Bagi penderita batu ginjal, air kelapa bisa membantu mencegah pembentukan batu baru. Kandungan sitrat di dalamnya berfungsi menghambat penumpukan mineral dan garam di ginjal, sehingga proses pembentukan batu ginjal dapat ditekan.

6. Orang yang mengalami keracunan makanan Saat tubuh kehilangan banyak cairan karena muntah atau diare akibat keracunan makanan, air kelapa dapat menjadi penolong alami. Kandungan elektrolitnya membantu menggantikan cairan yang hilang sekaligus mempercepat pemulihan tubuh.

7. Penderita nyeri sendi Kandungan anti-inflamasi dalam air kelapa membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi. Vitamin B6 di dalamnya juga berperan dalam mencegah inflamasi yang sering muncul pada penderita osteoartritis. 

Secara umum, air kelapa aman diminum siapa saja. Namun, kelompok orang seperti atlet, lansia, penderita diabetes, hingga mereka yang sedang memulihkan diri dari penyakit, termasuk siapa saja yang dianjurkan rutin minum air kelapa.

Selain menyegarkan, minuman ini membantu menjaga keseimbangan cairan dan mendukung fungsi tubuh secara alami. Pastikan untuk memilih air kelapa segar tanpa tambahan gula agar manfaatnya maksimal.