Inilah Deretan Buah yang Bantu Jaga Energi dan Kebugaran Selama Puasa

oganilir.co - Konsumsi enam jenis buah saat berpuasa dapat membantu menjaga kebugaran dan energi tubuh sepanjang hari. Pilihan buah yang tepat mampu mendukung pencernaan, mengembalikan tenaga, serta menyeimbangkan kebutuhan nutrisi harian.

Mengutip dari laman Halodoc, beberapa buah dianjurkan dikonsumsi ketika sahur maupun berbuka untuk menunjang kesehatan selama Ramadan. Buah-buahan tersebut dinilai mampu membantu tubuh tetap bertenaga setelah menahan lapar dan haus seharian penuh.

Kurma menjadi buah yang identik dengan Ramadan karena rasanya manis dan kaya kandungan gula alami. Kadar gula pada kurma berkisar 75 hingga 87 persen, didominasi glukosa dan fruktosa yang cepat memulihkan energi.

Apel juga direkomendasikan karena dapat membantu menurunkan kolesterol sekaligus mengendalikan nafsu makan berlebihan saat berbuka. Kandungan vitamin A, B, dan C pada apel membantu menjaga keseimbangan nutrisi serta memberikan rasa kenyang lebih lama.

BACA JUGA:Simak! Inilah Deretan Jenis Buah Vitamin C Tertinggi, Siapa Nomor Satu?

BACA JUGA:Ternyata Kulit Buah dan Sayur Ini Aman Dimakan dan Kaya akan Vitamin

Pepaya dikenal baik untuk sistem pencernaan karena kaya vitamin C dan pro-vitamin A. Kandungan tersebut membantu memecah serat makanan sehingga saluran cerna tetap lancar serta meredakan mual saat berbuka.

Alpukat turut bermanfaat selama puasa karena membantu menurunkan kolesterol serta mendukung pengendalian berat badan. Buah ini mengandung zat besi, vitamin B, lemak sehat, dan minyak alami yang menjadi sumber energi saat sahur.

Blewah dan pisang juga sering dikonsumsi ketika berbuka karena memiliki manfaat penting bagi tubuh. Blewah membantu penyerapan zat tidak diperlukan dan kaya vitamin A, sedangkan pisang menjaga keseimbangan cairan serta melapisi dinding lambung.