Inilah 5 Tips agar Tidak Mudah Tersinggung oleh Omongan Orang Lain

oganilir.co - Pernah nggak, sih, kamu merasa kata-kata seseorang rasanya sangat menusuk ke hati, padahal mungkin mereka sebenarnya nggak bermaksud apa-apa? Atau mungkin kamu sering merasa paling cepat kepikiran dan tersinggung dibandingkan teman-teman di sekitarmu?

Rasa mudah tersinggung bukan sesuatu yang permanen atau bagian dari kepribadian yang nggak bisa diubah. Anggap saja ini seperti otot mental yang perlu kita latih biar lebih kuat.

Berikut ini tips agar tidak mudah tersinggung omongan orang lain.

Pahami Dulu Mengapa Kamu Bisa Merasa Tersinggung Langkah pertama yang paling penting adalah memahami kenapa perasaan itu bisa muncul. Dikutip dari Frontiers in Psychology, perasaan tersinggung muncul ketika seseorang merasa nilai dirinya sedang dipertanyakan atau diserang oleh tindakan orang lain.

Lebih lanjut, dikutip dari Psychology Today, penelitian menunjukkan kalau orang dengan harga diri yang tinggi cenderung nggak mudah tersinggung karena mereka punya landasan internal yang kuat. Sebaliknya, kalau kita merasa kurang aman dengan diri sendiri, kita jadi lebih sensitif melihat tindakan orang lain sebagai ancaman.

Mengetahui hal ini bukan buat menyalahkan diri sendiri, ya, Beauties, tapi supaya kita tahu bagian mana yang perlu kita sembuhkan.

Bangun Harga Diri yang Lebih Kuat dari Dalam Salah satu cara paling efektif untuk tidak mudah tersinggung adalah dengan membangun harga diri yang sehat. Harga diri yang tinggi membantu seseorang lebih sukses di berbagai aspek, mulai dari hubungan sampai kesehatan mental.

Harga diri yang sehat bekerja seperti tameng internal. Saat kamu sudah merasa cukup aman dan bangga dengan siapa dirimu, komentar miring dari orang lain nggak bakal gampang bikin kamu goyah.

Kamu bisa mulai dari hal kecil, seperti berhenti membandingkan hidupmu dengan feeds Instagram orang lain dan lebih banyak menghabiskan waktu bareng teman-teman yang frekuensinya positif.

Latih Kemampuan Menafsirkan Situasi Secara Berbeda Dalam psikologi, ada teknik bernama cognitive reappraisal. Intinya, ini adalah kemampuan kita buat menafsirkan ulang sebuah situasi jadi lebih positif. Dikutip dari Clinical Psychology Review, kemampuan ini membuat seseorang punya ketahanan mental yang jauh lebih tinggi.

Lain kali jika ada yang melontarkan kalimat agak pedas, coba tanya ke dirimu sendiri: "Apakah dia beneran mau nyakitin aku, atau jangan-jangan dia cuma lagi capek dan harinya lagi berat?" Dengan memberi ruang untuk berpikir jernih, kamu memberikan dirimu kesempatan untuk nggak langsung membawa semuanya ke hati. 

Tenangkan Diri Ketika rasa tersinggung mulai muncul, ada satu hal sederhana yang secara ilmiah terbukti sangat efektif, yaitu berhenti sejenak serta bernapas. Meluapkan amarah justru tidak efektif serta dapat memperburuk keadaan.

Aktivitas yang menurunkan gairah seperti pernapasan dalam atau meditasi jauh lebih efektif meredakan emosi dibanding melampiaskannya. Jadi, kalau kamu merasa mulai tersinggung, jangan langsung membalas, ya. Tarik napas dulu, kasih jeda beberapa detik sampai detak jantungmu lebih tenang.

Kembangkan Rasa Kasih Sayang terhadap Diri Sendiri Tips terakhir serta mungkin yang paling penting adalah melatih self-compassion, yaitu kemampuan untuk bersikap lembut serta baik hati terhadap diri sendiri ketika menghadapi kesulitan.

Dikutip dari Leadership and Happiness Laboratory di Harvard Business School, penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mempraktikkan self-compassion cenderung lebih bahagia dan nggak gampang cemas.

Mengakui kalau perasaan tersinggung adalah hal manusiawi menjadi langkah awal yang sangat berani. Bersikap baik ke diri sendiri bukan berarti kamu lemah, justru itu adalah fondasi kekuatan emosional yang sesungguhnya. Kalau kamu sudah bisa memvalidasi perasaanmu sendiri, kamu nggak bakal terlalu haus akan validasi atau pengakuan dari orang lain lagi.