6. Membakar Kalori
Meskipun plank bukan latihan kardiovaskular yang intens, melakukan plank dapat membantu membakar kalori. Plank melibatkan beberapa kelompok otot besar dalam tubuh Anda, yang dapat meningkatkan pembakaran kalori Anda secara keseluruhan.
7. Meningkatkan Kekuatan Tubuh Bagian Atas
Plank membutuhkan kekuatan pada otot-otot tangan, bahu, dan dada Anda. Dengan melatih plank secara teratur, Anda dapat menguatkan dan membentuk otot-otot ini.
8. Mengurangi risiko cedera
Dengan memperkuat otot-otot inti Anda, termasuk otot-otot yang mendukung tulang belakang dan persendian, Anda dapat mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas sehari-hari atau olahraga.
9. Meningkatkan Performa Atletik
Plank adalah latihan yang serbaguna dan dapat membantu meningkatkan performa atletik Anda. Dengan memperkuat otot inti dan meningkatkan stabilitas, kekuatan, dan keseimbangan, Anda dapat mengoptimalkan performa dalam berbagai olahraga dan aktivitas fisik.
10. Latihan yang Bisa Dilakukan di Mana Saja
Salah satu manfaat besar dari plank adalah Anda dapat melakukannya hampir di mana saja tanpa peralatan khusus. Anda hanya memerlukan lantai yang rata dan cukup ruang untuk meregangkan tubuh Anda.
Dalam rangka memperoleh manfaat maksimal, disarankan untuk melatih plank secara konsisten dan dengan teknik yang benar. Jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya atau tidak yakin tentang latihan ini, konsultasikan dengan profesional kesehatan atau pelatih fisik sebelum memulai.