Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Batasi makanan tinggi lemak jenuh seperti daging olahan, daging merah berlemak, daging dengan lemak marbling yang banyak, dan produk susu tinggi lemak.
4. Perbanyak Makan Buah-buahan dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran tinggi serat dan nutrisi, dan rendah lemak jenuh. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran segar dapat membantu menurunkan kolesterol Anda.
5. Konsumsi Sumber Protein Nabati
Gantilah sebagian protein hewani dengan sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, tahu, dan tempe. Protein nabati umumnya rendah lemak jenuh dan kaya serat, yang baik untuk kesehatan jantung.
6. Olahraga Secara Teratur
BACA JUGA:Pindang Daging Menjadi Pilihan Terbaik Ketika IdhulAdha, ini Resep dan Cara Membuatnya
Aktivitas fisik teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Coba lakukan olahraga aerobik seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau renang setidaknya 150 menit per minggu.
7. Perhatikan Ukuran Porsi
Selain mengurangi jumlah daging yang Anda konsumsi, perhatikan juga ukuran porsi makanan secara keseluruhan. Mengontrol porsi makan dapat membantu mengendalikan asupan kalori dan lemak.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Jika Anda memiliki masalah kolesterol tinggi atau perubahan diet tidak cukup efektif, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan saran yang tepat sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.