5. Lakukan Aktivitas Fisik: Lakukan olahraga secara teratur, tetapi hindari olahraga intens beberapa jam sebelum tidur. Olahraga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur, tetapi melakukannya terlalu dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan keadaan terjaga tubuh.
6. Kelola Stres: Stres dapat membuat Anda sulit tidur. Coba terapkan teknik manajemen stres seperti meditasi, relaksasi otot, atau menulis jurnal sebelum tidur untuk membantu menenangkan pikiran Anda.
BACA JUGA:7 Tanda Lemak Tubuh Meningkat, Ternyata Sering Dirasakan Ketika Bangun Tidur
7. Batasi Tidur Siang: Jika Anda memiliki kebiasaan tidur siang, batasi durasi tidur siang Anda dan hindari tidur terlalu dekat dengan waktu tidur malam.
Jika masalah tidur terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan yang berkualifikasi untuk mendapatkan nasihat dan pengobatan yang lebih lanjut.