5. Susu
Menurut para ilmuwan, kita kehilangan hingga satu persen dari massa otot kita setiap tahun sejak awal usia tiga puluhan, dan kekuatan otot kita bisa menurun hingga 15 persen setiap dekade.
BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Telur untuk Kesehatan
Kita juga kehilangan tulang, yang bisa menyebabkan bentuk wajah kita berubah dan menyebabkan kendur dan kerutan. Minum susu adalah cara yang bagus untuk menambahkan lebih banyak asam amino ke dalam makanan Anda, bahan pembangun otot.
Salah satu asam amino terpenting, leusin, bisa ditemukan dalam susu. Sedangkan kalsium bisa menjaga kekuatan tulang dan memperlambat pengeroposan tulang yang mengubah bentuk wajah.(jpnn)
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="360px" width="336px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)