5 Rekomendasi Pilihan Minuman Atasi Kantuk Saat Beraktivitas di Siang Hari

oganilir.co - Rasa kantuk yang datang berlebihan dapat mengganggu konsentrasi dan menurunkan produktivitas harian terutama saat siang hari. Kondisi ini sering disebabkan oleh kurang tidur, stres, dehidrasi, atau pola makan yang tidak teratur.

Selain memperbaiki gaya hidup, beberapa jenis minuman juga bisa membantu mengurangi kantuk secara alami. Namun, penggunaannya tetap perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping.

Minuman pengusir kantuk bisa dikonsumsi saat pagi, siang, atau malam sesuai kebutuhan aktivitas. Berikut ini adalah pilihan lima minuman yang aman diminum jika Anda ingin tetap terjaga dilansir dari halodok:

1. Kopi

Kafein dalam kopi bekerja menghambat adenosin, senyawa otak yang menyebabkan rasa kantuk. Batas konsumsi aman adalah dua hingga tiga cangkir per hari.

BACA JUGA:Selain Kopi, Ternyata 5 Makanan-Minuman Ini Juga Bikin Sulit Tidur

BACA JUGA:5 Cara ini dapat Menghilangkan Kantuk Tanpa Kamu Harus Minum Kopi

Minum terlalu banyak bisa menimbulkan gelisah, jantung berdebar, atau gangguan tidur. Penderita maag dan ibu hamil sebaiknya menghindari konsumsi berlebihan.

2. Teh Hitam

Teh hitam juga mengandung kafein meski dalam jumlah lebih rendah dari kopi. Kandungan ini dapat meningkatkan fokus dan membantu tubuh tetap segar.

Agar lebih sehat, teh sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula. Minum berlebihan bisa menyebabkan detak jantung meningkat, terutama bagi yang sensitif terhadap kafein.

3. Teh Hijau

Teh hijau memiliki kadar kafein yang lebih ringan dan kaya antioksidan. Efek sampingnya pun cenderung lebih kecil dibanding kopi atau teh hitam.

BACA JUGA:Selain Teh Hijau, Ternyata 5 Minuman Ampuh Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:Simak! ini 5 Manfaat Minum Teh Hijau Setelah Berbuka Puasa

Minuman ini cocok untuk mereka yang tetap ingin terjaga tanpa risiko gelisah. Konsumsinya juga lebih baik tanpa tambahan pemanis.

4. Minuman Isotonik

Minuman isotonik membantu mengganti cairan tubuh yang hilang, terutama setelah berolahraga. Kandungan gula dan elektrolitnya bisa memberi energi cepat.

Namun, kadar gula dalam minuman ini cukup tinggi. Tidak disarankan dikonsumsi rutin, terutama bagi anak-anak atau penderita diabetes.

5. Air Putih

Dehidrasi ringan dapat membuat tubuh terasa lemas dan mudah mengantuk. Minum air putih yang cukup membantu menjaga kebugaran.

BACA JUGA:Simak! Ini 9 Tanda Kamu Kurang Minum Air Putih, Awas Mudah Sakit

BACA JUGA:Simak! ini Beberapa Minuman Sehat Selain Air Putih

Setidaknya delapan gelas air dibutuhkan setiap hari agar tubuh tetap bertenaga. Air putih adalah pilihan paling aman dan tidak memiliki efek samping.

Meski minuman tersebut dapat membantu mengusir kantuk, hal tersebut bukanlah dijadikan sebagai solusi utama. Jika kantuk terus muncul, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Sumber: