6 Sayuran yang Tinggi Kalsium, Baik untuk Kesehatan Tulang

oganilir.co - Kalsium jadi salah satu mikronutrien penting yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang.

Ternyata ada beberapa sayuran yang mengandung kalsium, dapat dijadikan pilihan diantaranya: 

1. Kacang Edamame

Kacang edamame terkenal dengan kandungan protein yang tinggi. Kacang ini juga mengandung kalsium.

BACA JUGA:4 Manfaat Konsumsi Salad Sayur Secara Rutin, Wajib Kamu Coba Nih!

Setiap 155 gram (g) kacang edamame matang terdapat sekitar 8 persen kebutuhan kalsium harian.

2. Brokoli

Brokoli termasuk salah satu sayuran tinggi kalsium. Setiap 100 g brokoli mengandung sekitar 40 mg kalsium atau 3 persen dari kebutuhan harian.

3. Kacang polong

BACA JUGA:9 Manfaat Sayur Kangkung yang Tak Terduga

Kacang polong menjadi camilan sehat kaya kalsium yang bisa dinikmati. Dalam setiap 100 g kacang polong yang dikonsumsi terdapat sekitar 59 mg kalsium atau 5 persen dari kebutuhan kalsium harian.

4. Pakcoy

Sumber: