Kesulitan Tidur, ini 6 Tips Agar Tidur Berkualitas dan Nyenyak

oganilir.co - Ada beberapa tips agar mendapat  tidur berkualitas  sehingga bangun pagi hari tubuh kembali segar dan tidak lesu.

Lakukan 6 tips agar dapat tidur berkualitas sehingga terasa lebih nyenyak sepanjang malam. 

Hal ini dikarenakan tidur dengan waktu yang cukup dan berkualitas dan tidur  terasa nyenyak di sepanjang malam sehingga dapat membantu memberikan energi pada saat bangun di pagi hari sehingga tubuh jauh lebih baik. 

Memiliki waktu tidur cukup dan berkualitas sangat penting, hal ini karena tidak sedikit orang yang kurang bisa merasakan kenyamanan dalam tidurnya. Berikut tips agar tidur berkualitas, diantaranya :

BACA JUGA:6 Tips Memilih Menu Makan Agar Diet Tetap Menyenangkan

BACA JUGA:Tips Terbaik untuk Menghilangkan Rasa Insecure

1. Hindari Interaksi dengan Benda Elektronik Sebelum Tidur

Tips pertama agar dapat meningkatkan kualitas tidur yang baik ialah menghindari interaksi dari benda elektronik sebelum tidur, misalnya Handphone, tabloid, laptop, atau lainnya. 

Oleh karena itu setidaknha sekitar 1,5 jam sebelum tidur malam kamu harus menghindari penggunaan tersebut. Hal ini karena cahaya dari ponsel atau alat lainnya daoat mengakibatkan terjadinya penurunan produksi hormon melatonin yang membuat tidur menjadi terganggu. 

2. Tidak Mengonsumsi Makanan atau Minuman Tertentu

BACA JUGA:5 Tips Mengatasi Rasa Malas Belajar, Yuk Dicoba!

BACA JUGA:7 Tips Menggunakan Masker Wajah yang Benar untuk Hasil yang Maksimal

Tips selanjutnya ialah tidak mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi sebelum tidur, hal ini dapat menyebabkan tubuh berkerja lebih keras lagi untuk menghancurkan lemak.

Hal ini dapat membuat tubuh akhirnya akan terbiasa dengan waktu tidur dan bangun yang sama. 

Sumber: