8 Khasiat Jambu Air untuk Kesehatan Tubuh

oganilir.co - Jambu air memiliki sejumlah khasiat bagi kesehatan, mulai dari melawan radikal bebas hingga mencegah penuaan dini. Ketahui 8 khasiat buah jambu air di sini.

Jambu air alias Syzygium aqueum merupakan buah yang sangat populer di Indonesia. Buah ini begitu menyegarkan baik untuk dikonsumsi langsung maupun dalam bentuk olahan misalnya rujak.

Sebab, jambu air mengandung kadar air yang cukup tinggi. Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, buah ini memiliki 87 g air.

Sejumlah manfaat jambu air yang baik untuk kesehatan kamu antara lain:

BACA JUGA:6 Khasiat Tape Singkong untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

BACA JUGA:8 Khasiat Jengkol untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

1. Mengurangi Kerusakan Sel Akibat Radikal Bebas

Stres oksidatif merupakan kondisi ketidakseimbangan kadar radikal bebas dan antioksidan di dalam tubuh. Hal ini dapat merusak sel dan jaringan tubuh.

Sejumlah studi membuktikan, stres oksidatif dalam jangka panjang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

Khasiat buah jambu air diduga dapat membantu mengurangi risiko kerusakan akibat stres oksidatif. Hal ini berkat kandungan antioksidan berupa vitamin C dan flavonoid di dalamnya. Antioksidan berperan melawan radikal bebas. 

Untuk memperoleh khasiat jambu air tersebut, kamu dapat mengonsumsinya langsung atau dijadikan jus.

BACA JUGA:8 Khasiat Buah Nanas bagi Kesehatan

BACA JUGA:9 Khasiat Kunyit Asam bagi Kesehatan Tubuh yang Sayang Dilewatkan

Meski begitu, konsumsi buah itu secukupnya saja. Risiko efek samping makan jambu air berlebihan dapat berupa keracunan, dikarenakan akumulasi kandungan senyawa logam dan mineral di dalamnya.

Buang biji jambu air sebelum disantap. Pasalnya, biji tersebut mengandung asam sianida dalam jumlah besar yang dapat membahayakan kesehatan.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung dan Stroke

Plak merupakan campuran lemak, kolesterol, kalsium, dan produk limbah lain dari sel tubuh. Plak dapat menempel di dinding pembuluh darah arteri, sehingga menyebabkan arteri tersumbat dan menyempit.

Penyumbatan arteri menyebabkan aliran darah ke otot jantung terhambat dan memicu serangan jantung. Arteri yang tersumbat juga menimbulkan bekuan darah (clot) yang memicu stroke trombotik.  

BACA JUGA:7 Khasiat Melimpah Buah Duku untuk Kesehatan

BACA JUGA:Catat! Ini 6 Khasiat Buah Anggur Bagi Kesehatan

Vitamin C di dalam jambu air diduga dapat mengurangi perkembangan plak, sehingga membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Manfaat tersebut dapat diperoleh dengan memakan buah jambu air rutin dalam jumlah cukup.

3. Menurunkan Kadar Kolesterol

Kolesterol total diperoleh dari gabungan kadar kolesterol jahat (LDL), kolesterol baik (HDL), dan trigliserida di dalam darah.

Ketika kadar kolesterol total melebihi ambang batas normal, kondisi ini dinamakan kolesterol tinggi.

BACA JUGA:8 Khasiat Buah Salak untuk Kesehatan

BACA JUGA:5 Khasiat Teh Leci, Minuman Sehat yang Baik di Konsumsi

Khasiat makan jambu air diduga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi. Karena, vitamin B3 alias niacin di dalam jambu air dapat meningkatkan HDL, serta menurunkan LDL dan trigliserida.

4. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Rutin mengonsumsi jambu air dalam jumlah cukup bisa membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, buah ini berperan mendukung metabolisme tubuh.

Makan jambu air dapat mempercepat proses tubuh menyerap karbohidrat, lemak, dan protein dari makanan. Karena, komponen di dalam jambu air bertindak sebagai katalis (zat yang mempercepat laju reaksi kimia) enzim dalam proses biokimia. 

Pada gilirannya, jambu air bermanfaat menjaga kelangsungan metabolisme dengan baik. Bagi kamu yang hendak menurunkan berat badan, jambu air dapat dikonsumsi untuk hasil yang lebih optimal.

BACA JUGA:Khasiat Daun Kemangi bagi Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:5 Khasiat Buah Melon yang Jarang Diketahui

Cara menjaga berat badan ideal juga dapat dilakukan dengan makan buah tersebut dalam batas wajar.

5. Mengurangi Risiko Diabetes

Jambu air memiliki beban glikemik yang rendah. Artinya, karbohidrat di dalamnya tidak meningkatkan kadar glukosa darah secara signifikan. Gula di dalam buah ini dapat diolah tubuh secara bertahap. 

Karena itu, jambu air aman untuk penderita diabetes. Terlebih, buah merah ini mengandung alkaloid kristal bioaktif yang dapat mendukung kontrol gula darah diabetesi (pengidap diabetes). 

Komponen tersebut dapat menurunkan kadar gula darah. Caranya yaitu meningkatkan aktivitas enzim yang memetabolisme karbohidrat, seperti glukosa-6-fosfat dehidrogenase, heksokinase, dan glukosa-6-fosfatase.

BACA JUGA:Tak Hanya Lezat, Ini 8 Khasiat Buah Durian bagi Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:5 Khasiat Buah Kelengkeng bagi Kesehatan, Apa Saja?

Meski begitu, pengidap diabetes tetap harus mengonsumsi jambu air dalam jumlah secukupnya.

6. Melancarkan Pencernaan

Manfaat jambu air berikutnya yaitu melancarkan pencernaan. Khasiat ini berasal dari kandungan serat di dalamnya.

Serat tinggi dari jambu air bermanfaat merangsang pergerakan tinja. Hal ini berguna bagi individu yang mengalami sembelit alias konstipasi.

Untuk melancarkan pencernaan, jambu air dapat dikonsumsi sebagai jus maupun utuh. Tak lupa, cuci buahnya terlebih dahulu dan buang bijinya. 

BACA JUGA:Khasiat Lidah Buaya untuk Wajah, Salah Satunya Atasi Kulit Kering

BACA JUGA:Sering Hadir Sebagai Lalapan, Ini 9 Khasiat Daun Selada yang Jarang Diketahui

7. Mengurangi Kram Otot

Potassium alias kalium merupakan mineral penting yang berperan menjaga keseimbangan cairan tubuh, membangun protein, serta memecah dan menyerap karbohidrat. 

Kalium juga berfungsi menjaga pertumbuhan tubuh dan membentuk otot. Kekurangan kalium dapat menyebabkan masalah kesehatan, salah satunya kram otot.

Kandungan kalium tinggi bisa didapat dari jambu air. Konsumsi rutin dalam jumlah cukup membantu meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi kram.

8. Menjaga Kesehatan Kulit

Menurut United States Department of Agriculture, 100 gram jambu air mengandung vitamin A 22 miligram.

BACA JUGA:4 Khasiat Sirsak bagi kesehatan, Nomor 2 Anak Muda Wajib Baca

BACA JUGA:12 Khasiat Mengonsumsi Jantung Pisang Baik untuk Kesehatan Tubuh  

Bersama vitamin C dan flavonoid, vitamin A berkhasiat mencegah kerusakan sel dan jaringan kulit akibat stres oksidatif. Pada gilirannya, buah jambu air dapat mencerahkan kulit, serta mengurangi kerutan dan kulit kering.

Manfaat jambu air untuk wajah berikutnya antara lain menghambat pertumbuhan jerawat, memblokir efek buruk sinar UVB, dan menyamarkan flek hitam.

Selain dikonsumsi, kamu dapat merasakan khasiatnya dengan membuat masker wajah berbahan jus jambu air dan oatmeal. Oleskan merata pada wajah, diamkan sekitar 10 menit. Lalu, cuci bersih muka menggunakan air hangat.

Sebelum itu, pastikan kamu tidak memiliki riwayat alergi kulit akibat bahan alami tertentu. 

Sumber: