6 Olahraga yang Bikin Tidur Nyenyak, Nomor 2 Bisa Dilakukan Kapan Saja
dok istimewa--
6 Olahraga yang Bikin Tidur Nyenyak, Nomor 2 Bisa Dilakukan Kapan Saja
oganilir.co - Olahraga merujuk pada aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dan terstruktur dengan tujuan meningkatkan kesehatan fisik, kebugaran, dan kesejahteraan seseorang. Olahraga melibatkan berbagai jenis aktivitas yang melibatkan gerakan tubuh.
Beberapa olahraga dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak. Berikut adalah beberapa contoh:
1. Yoga
Latihan yoga, terutama poses yang menenangkan seperti pose tidur atau pose anak, dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran sebelum tidur. Yoga juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stres.
2. Berjalan Kaki
Berjalan kaki merupakan olahraga ringan yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan ketegangan. Berjalan kaki di udara segar juga dapat membuat tubuh lebih rileks dan mempersiapkan tidur yang nyenyak.
3. Berenang
Sumber:
- Share:
