10 Makanan dan Minuman ini Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol

10 Makanan dan Minuman ini Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol

 

oganilir.co - Untuk menjaga kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan, penting untuk memantau kadar kolesterol secara rutin dan menjaga gaya hidup sehat, termasuk menerapkan pola makan seimbang, berolahraga secara teratur, dan menghindari kebiasaan merokok. 

 

Menurunkan kadar kolesterol dapat dicapai dengan mengadopsi gaya hidup sehat, termasuk pola makan yang tepat. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol:

 

1. Oatmeal

Kaya akan serat larut, oatmeal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

 

2. Alpukat

Mengandung lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan LDL.

BACA JUGA:10 Buah yang Bantu Jaga Kesehatan Jantung

3. Ikan Berlemak

Contohnya salmon, mackerel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL.

Sumber: