Ini Manfaat Mandi Pagi Dengan Air Dingin

oganilir.co - Pernahkah Anda merasa malas mandi pagi karena airnya dingin menusuk tulang? Tapi tahukah Anda, di balik rasa menggigil itu, mandi pagi dengan air dingin ternyata punya banyak manfaat, lho! Mulai dari meningkatkan sirkulasi darah, menyegarkan pikiran, sampai bantu memperkuat sistem imun tubuh. 

Mengutip laman situs Alo dokter Kemenkes RI, ada beragam manfaat mandi pagi yang bisa Anda peroleh bila dilakukan secara rutin, antara lain:

1. Meredakan gejala depresi

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mandi dengan air dingin selama 5 menit atau 2 kali sehari dapat meringankan gejala depresi. Ini karena saat mandi menggunakan air dingin, tubuh akan memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat Anda merasa lebih bahagia. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan mengenai manfaat mandi pagi ini.

2. Mengatasi susah bangun tidur

Bila Anda termasuk orang yang susah bangun tidur, mandi pagi dengan air dingin bisa menjadi cara yang tepat untuk mengatasinya. Saat terkena suhu dingin, tubuh akan bereaksi dengan meningkatkan denyut jantung dan asupan oksigen ke dalam tubuh. Efeknya, tubuh langsung terjaga.

3. Melawan berbagai penyakit

Manfaat mandi pagi lainnya adalah merangsang produksi sel darah putih atau leukosit. Leukosit berfungsi untuk melawan infeksi di dalam tubuh. Dengan kata lain, mandi pagi bisa meningkatkan imunitas tubuh atau membantu tubuh melawan berbagai serangan penyakit, seperti pilek dan flu.

4. Meningkatkan sirkulasi darah

Ketika mandi pagi dengan air dingin, tubuh akan bekerja sedikit lebih keras untuk mempertahankan suhu normal tubuh. Jika dilakukan secara teratur, hal tersebut dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan membuat kulit terlihat lebih sehat.

5. Meringankan nyeri otot

Nyeri otot setelah olahraga atau menjalani aktivitas fisik tertentu merupakan hal yang umum dialami oleh hampir setiap orang. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mencegah atau meredakan nyeri otot setelah berolahraga adalah mandi atau berendam menggunakan air dingin dengan suhu 10–15°C selama 15 menit. Tak hanya meredakan nyeri atau kaku otot setelah olahraga, berendam dalam air dingin juga dapat mencegah kulit dari kerusakan. 

Jika ingin mendapatkan manfaat mandi pagi seperti di atas, perlu Anda ingat bahwa suhu air harus disesuaikan dengan kondisi tubuh. Jangan sampai air terlalu dingin atau mandi terlalu lama karena bisa berdampak pada suhu normal tubuh dan berisiko menimbulkan hipotermia.

Jadi, meskipun terasa menusuk di awal, mandi pagi dengan air dingin bisa jadi kebiasaan sederhana yang membawa banyak manfaat untuk tubuh dan pikiran. Mulai hari dengan segar, semangat pun ikut mengalir. 

Biasakan diri perlahan, karena kesehatan dimulai dari hal-hal kecil yang kita lakukan setiap hari. Namun, bila Anda mengalami keluhan tertentu setelah mandi atau berendam dengan air dingin, konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang tepat.

Sumber: