6 Manfaat Olahraga Ringan, Bagus untuk Kesehatan Tubuh

oganilir.co - Senam menjadi salah satu olahraga ringan yang bisa diikuti masyarakat umum. Selain senam, berjalan kaki juga masuk kategori olahraga ringan. Kegiatan ini tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik, tetapi juga menjaga daya ingat, memperlancar peredaran darah, serta meningkatkan kualitas tidur. Berikut 6 manfaat olahraga ringan seperti dilansir RS Onkologi Solo.

1. Meningkatkan Energi Sehari-hari

Olahraga ringan membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Ini membuat tubuh terasa lebih segar, tidak cepat lelah, dan lebih siap menghadapi aktivitas harian.

2. Menurunkan Risiko Penyakit

Meski ringan, olahraga tetap berperan dalam menurunkan risiko penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Aktivitas fisik secara teratur membantu menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang.

3. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Olahraga memicu produksi hormon endorfin, zat kimia alami dalam tubuh yang membantu meredakan stres dan meningkatkan mood. Jalan kaki sore hari atau stretching ringan di pagi hari bisa menjadi cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental.

4. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Aktivitas fisik ringan secara rutin terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur. Tubuh yang aktif cenderung lebih mudah rileks saat malam, membuat tidur lebih lelap dan berkualitas.

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Olahraga ringan yang dilakukan secara konsisten membantu membakar kalori dan menjaga keseimbangan tubuh. Ini penting untuk mengontrol berat badan, terutama bagi yang memiliki aktivitas duduk dalam waktu lama.

6. Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat

Gerakan tubuh yang konsisten dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk konsentrasi dan daya ingat. Ini sangat bermanfaat bagi pekerja kantoran, pelajar, atau siapa pun yang butuh fokus tinggi dalam kesehariannya.

Kementerian Kesehatan menganjurkan agar masyarakat melakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang minimal 30 menit per hari, 5 kali seminggu. Kegiatan ini terbukti mampu menurunkan risiko penyakit jantung hingga 30 persen, mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 27 persen. Olahraga ringan ini juga membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan kesehatan mental dengan menurunkan stres dan kecemasan.

Sumber: