7 Kebiasaan Malam Perempuan Awet Muda yang Perlu Kamu Terapkan

oganilir.co - Meski usia terus bertambah, banyak perempuan yang berharap agar ia bisa tetap tampil awet muda. Hal ini tentu menjadi salah satu harapanmu juga kan? 

Berbicara soal awet muda bukan berarti harus menggunakan krim perawatan yang mahal atau wajib pergi ke klinik kecantikan. Namun, beberapa kebiasaan malam yang sehat dapat mendukung proses awet muda.

Mengutip Global English Editing, ini sederet kebiasaan malam perempuan awet muda yang perlu kamu terapkan. Simak!

1. Tidur adalah Prioritasnya

Tak bisa dimungkiri, sering kali kita mengabaikan pentingnya mendapatkan tidur yang berkualitas. Padahal, tidur bukan sekadar mengistirahatkan tubuh dari padatnya aktivitas seharian, tapi tidur juga memberikan tubuh waktu untuk beregenerasi dan menyegarkan diri. Sel-sel kulit akan menggantikan waktu tidur untuk memperbaiki dan meremajakan diri. 

BACA JUGA:Simak! Inilah Manfaat Timun yang Bikin Awet Muda

BACA JUGA:5 Rekomendasi Minuman ini Jadi Rahasia Kulit Kenyal Awet Muda Warga Korea

Di malam hari, perempuan yang awet muda akan langsung tidur karena mereka sudah memiliki jadwal tetap. Mereka membatasi waktu menonton layar, tidak membuka tugas, dan akan menciptakan lingkungan tidur yang tenang untuk bergegas tidur. 

2. Minum Banyak Cairan secara Teratur

Penulis Eliza Hartley mengatakan bahwa dirinya pernah bertemu dengan seorang perempuan berusia 50-an yang sering disangka berusia 30-an. Ternyata, rahasianya adalah minum banyak air, terutama di malam hari. 

Kebiasaan minum segelas air sebelum tidur dapat menjaga sel-sel kulit agar tetap terhidrasi dan mengeluarkan racun dari tubuh. 

3. Tidak Melewatkan Perawatan Kulitnya

Bukan berarti harus menggunakan produk perawatan yang mahal, tapi perempuan awet muda menggunakan produk tepat sesuai yang dibutuhkan kulitnya dan secara teratur. 

BACA JUGA:Bikin Kulit Kamu Kencang dan Awet Muda : 6 Makanan ini Mengandung Kolagen

BACA JUGA:Simak! Ternyata 7 Sayuran Ini Tinggi Kolagen, Bikin Kamu Awet Muda

Setelah beraktivitas, mereka membersihkan kulit wajahnya dari sisa debu dan makeup, lalu menggunakan toner untuk menyeimbangkan pH kulit, dan menguncinya dengan pelembap. Sederhana, tapi produk tepat yang digunakan bisa bermanfaat untuk kulit. 

4. Memperhatikan Pola Makan

Yup, apa yang kita konsumsi sehari-hari tak sekadar mengenyangkan perut, tapi juga membawa efek untuk tubuh. Perempuan awet muda memahami pentingnya pola makan seimbang, seperti konsumsi makanan kaya protein rendah lemak, buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh. 

Sederet makanan tersebut menyimpan vitamin dan antioksidan yang penting untuk tubuh. Tak hanya itu, mereka juga menghindari ngemil larut malam, terutama makanan manis dan olahan. 

5. Bersantai untuk Melepaskan Stres

Perempuan yang sering anggap lebih muda dari usianya tahu pentingnya memanfaatkan waktu untuk bersantai untuk melepaskan stres. Pasalnya, stres yang berkepanjangan bisa menyebabkan penuaan dini. 

BACA JUGA:Selain untuk Mata, Ini 7 Manfaat Mengonsumsi Wortel : Salah Satunya Mengurangi Tanda Penuaan Dini

BACA JUGA:Khasiat Teh Luar Biasa, 5 Teh Ini Bisa Bikin Kulit Kamu Tetap Awet Muda

Setiap malam, mereka meluangkan waktu terbaik untuk diri sendiri. Sederhana tapi bermanfaat, seperti mendengarkan musik, yoga, atau sekadar duduk diam sambil bermeditasi. 

6. Menghindari Alkohol dan Kafein Sebelum Tidur

Alkohol dan kafein menjadi dua minuman yang paling dihindari oleh perempuan awet muda sebelum tidur. Pasalnya, kedua minuman ini dapat mengganggu pola tidur dan membuat kulit dehidrasi. 

Sebagai gantinya, mereka lebih memilih teh herbal atau susu hangat yang dapat menghidrasi juga memiliki efek menenangkan untuk tidur cepat. 

7. Berolahraga secara Teratur

Olahraga terbukti efektif menjaga kesehatan tubuh dan membantu kulit tetap muda. Dalam kesehariannya, perempuan yang sering dianggap lebih muda dari usianya menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas. 

BACA JUGA:6 Manfaat Olahraga Ringan, Bagus untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Ini 5 Jenis Pilihan Olahraga Untuk Penderita Obesitas

Tak harus selalu dengan olahraga berat, mereka lebih melakukan olahraga sederhana seperti jalan kaki, lari, hingga peregangan yang juga bermanfaat. 

Nah itu dia sederet kebiasaan malam perempuan awet muda yang bisa kamu terapkan. Bagaimana, cukup mudah bukan? Satu kuncinya adalah konsisten!

Sumber: