Inilah 8 Jenis Minuman untuk Sahur yang Bikin Puasa Lebih Kuat Seharian

oganilir.co - Sahur itu bukan cuma soal makan, tapi juga soal minum. Bahkan, salah pilih minuman bisa bikin puasa terasa lebih berat. Tenggorokan cepat kering, badan lemas, atau perut nggak nyaman sering kali bukan karena kurang makan, tapi karena minuman sahurnya kurang tepat.

Banyak orang masih asal minum saat sahur, yang penting basah di tenggorokan. Padahal, minuman untuk sahur idealnya bisa bantu tubuh tetap terhidrasi, menahan rasa lapar lebih lama, dan nggak bikin perut “kaget” saat puasa dimulai. Apalagi buat keluarga di rumah, minuman sahur yang tepat bisa bikin aktivitas seharian tetap lancar tanpa drama lemas di siang hari.

Kalau kamu lagi cari inspirasi minuman sahur yang nyaman di perut dan nggak bikin cepat haus, lanjut baca 10 rekomendasinya di bawah ini ya!

Kenapa Minuman Manis dan Berat Kurang Ideal untuk Sahur?

Minuman yang terlalu manis atau berat sering terasa nikmat di awal, tapi efeknya cepat terasa saat puasa. Gula berlebih bisa bikin kadar gula darah naik lalu turun drastis, hasilnya badan cepat lemas. Sementara minuman yang terlalu berat di perut bisa bikin begah dan nggak nyaman.

BACA JUGA:6 Rekomendasi Menu Berkuah Tanpa Santan buat Sahur dan Resepnya

BACA JUGA:Inilah Deratan 10 Jenis Buah yang Bagus Dikonsumsi saat Sahur agar Tetap Bertenaga Sepanjang Hari

Selain itu, beberapa jenis minuman juga bersifat diuretik alias bikin tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Kalau dikonsumsi saat sahur, risikonya adalah rasa haus yang datang lebih cepat dari seharusnya. Karena itu, minuman sahur sebaiknya punya rasa seimbang, cukup mengenyangkan, tapi tetap ringan dan ramah di pencernaan.

Berbagai Minuman untuk Sahur yang Praktis dan Nyaman di Perut

Berikut ini inspirasi minuman untuk sahur yang bisa kamu sajikan untuk diri sendiri maupun keluarga di rumah:

1. Air Putih Hangat

Kelihatannya sederhana, tapi air putih hangat membantu tubuh lebih siap menerima asupan lain. Minum 1–2 gelas saat sahur bisa membantu hidrasi awal sebelum puasa dimulai.

2. Teh Hangat

Teh hangat cocok buat kamu yang ingin minuman ringan dan menenangkan lambung. Pilih teh tanpa gula atau dengan sedikit manis agar nggak memicu haus berlebihan.

BACA JUGA:Simak! Inilah 8 Manfaat Sahur bagi Kesehatan

BACA JUGA:Inilah Manfaat Minum Teh Saat Sahur dan Berbuka Puasa

3. Teh Creamy

Kalau ingin versi yang lebih mengenyangkan, teh bisa dikreasikan jadi teh creamy. Teksturnya lebih lembut dan bisa bantu menahan rasa lapar lebih lama.

4. Kopi Creamy Rendah Gula

Buat pencinta kopi, kopi saat sahur tetap boleh asal nggak berlebihan. Tambahan krimer yang tepat bisa bikin rasanya lebih smooth dan perut tetap nyaman.

5. Susu Hangat

Minuman ini cocok diminum saat sahur karena memberi rasa kenyang tanpa terlalu berat. Pilih versi rendah gula supaya puasanya tetap nyaman.

6. Wedang Jahe

Minuman tradisional ini bantu menghangatkan tubuh dan melancarkan pencernaan. Cocok buat kamu yang sering merasa perut kurang nyaman saat sahur.

BACA JUGA:Inilah Deretan Buah yang Bantu Jaga Energi dan Kebugaran Selama Puasa

BACA JUGA:Begini Cara Mengatur Minum Agar Ginjal Tetap Sehat Selama Puasa

7. Minuman Oat Cair

Oat yang dimasak dengan air lalu diblender bisa jadi minuman sahur yang cukup mengenyangkan. Teksturnya ringan tapi bikin kenyang lebih lama.

8. Cokelat Hangat Rendah Gula

Kalau ingin variasi rasa, cokelat hangat bisa jadi pilihan. Pilih versi rendah gula agar tidak memicu rasa haus saat puasa.

Sumber: