Ternyata Makan Pepaya Tiap Hari Mempunyai Banyak Khasiat yang Jarang Diketahui

oganilir.co - Selain mudah didapat, pepaya juga punya rasa yang enak. Tapi, apa jadinya jika kita makan pepaya setiap hari?

Saat matang, daging buah pepaya berwarna oranye. Tekstur daging buah pun lembut saat dikunyah.

Nutrisi pepaya

Pepaya mengandung senyawa bernama papain. Nama terakhir punya kemampuan untuk memecah protein dan menyebarkannya ke seluruh tubuh.

Pepaya berukuran sedang mengandung lebih dari 200 persen kebutuhan vitamin C harian. Vitamin ini dikenal akan perannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:5 Khasiat Pepaya Muda dan Kandungan Gizinya

BACA JUGA:4 Manfaat Buah Pepaya untuk Wajah, Salah Satunya Bantu Mengatasi Jerawat

Mengutip WebMD, pepaya juga mengandung banyak vitamin dan mineral lainnya seperti berikut:

folat,

- vitamin A,

- serat,

- tembaga,

- magnesium,

- kalium,

- asam pantotenat.

BACA JUGA:3 Manfaat Rebusan Daun Pepaya Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mendukung Fungsi Pencernaan

BACA JUGA:7 Manfaat Daun Pepaya, Nomor 6 Melawan Diabetes

Sementara itu, dalam pepaya berukuran sedang terdiri dari:

- 1,3 g protein

- 30 g karbohidrat

- 4,7 g serat

- 21,58 g gula

Khasiat makan pepaya setiap hari

Pada dasarnya, pepaya boleh-boleh saja dimakan setiap hari. Pepaya bagus dikonsumsi jangka panjang.

BACA JUGA:Meski Pahit, ini 3 Manfaat Konsumsi Bunga Pepaya Bagi Kesehatan

BACA JUGA:3 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan, Wanita Pasti Suka

Berikut beberapa manfaat makan pepaya setiap hari, merangkum berbagai sumber.

1. Menyehatkan kulit

Pepaya mengandung senyawa antioksidan, vitamin, dan mineral lainnya yang bagus untuk kesehatan kulit.

Makan pepaya setiap hari saat perut masih kosong bisa membuat kulit bercahaya dan awet muda.

2. Menyehatkan mata

Kandungan vitamin C, vitamin E, dan beta karoten pada pepaya bagus untuk kesehatan mata.

BACA JUGA:7 Manfaat Daun Pepaya, Nomor 6 Melawan Diabetes

BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan, Nomor 4 Obat Kanker

3. Menurunkan berat badan

Memulai hari dengan mengonsumsi pepaya adalah pilihan yang tepat untuk membantu proses penurunan berat badan.

Pepaya rendah kalori dan tinggi serat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama hingga terhindar dari makan berlebih setelahnya.

4. Meningkatkan imun tubuh

Pepaya juga dikenal sebagai salah satu sumber vitamin C terbaik. Vitamin C sendiri dikenal sebagai nutrisi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

5. Menjaga kesehatan jantung

Senyawa antioksidan bernama likopen pada pepaya bisa membantu melindungi jantung dari ancaman peradangan.