Tidur Siang Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung, ini Penjelasannya Secara Ilmiah

oganilir.co - Tidur siang banyak manfaatnya bagi kesehatan. Berbagai penelitian menunjukkan kebiasaan tidur siang punya manfaat bagi kesehatan.

Tidur siang bagi beberapa kelompok sangat dianjurkan. Khususnya bagi mereka yang waktu tidur malamnya terbatas. Seringkali, tidur siang menjadi satu-satunya solusi untuk memenuhi kebutuhan tidur ideal yakni 6-8 jam dalam sehari.

Secara khusus dalam kaitannya dengan sistem kardiovaskular, apakah benar tidur siang menyehatkan jantung?

Korelasi Tidur Siang dengan Kesehatan Jantung

Sejumlah riset yang meneliti manfaat tidur memberikan hasil yang beragam terkait manfaat tidur siang bagi kesehatan jantung. Dikutip dari Medicalnewstoday, penelitian case-control di Yunani menunjukkan kelompok yang sering tidur siang punya risiko penyakit jantung koroner lebih rendah di kemudian hari.

BACA JUGA:Ingin Bakar Lemak Perut? 5 Minuman Sebelum Tidur Ini Cocok Buat Kamu

Masih di Yunani, penelitian lain mengkonfirmasi temuan tersebut. Dalam kesimpulannya, penelitian ini menyebut kebiasaan tidur siang bisa menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung koroner sebesar 37 persen.

Meski demikian, beberapa penelitian di negara lain memberikan hasil beragam. Sebagian bahkan menunjukkan kemungkinan adanya korelasi negatif antara tidur siang dengan berbagai gangguan kesehatan.

Sebuah analisis di jurnal Heart pada 2019 menyimpulkan, frekuensi tidur siang berpengaruh pada efeknya bagi kesehatan jantung. Tidur siang 1-2 kali dalam sepekan bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 48 persen. Manfaat tersebut tidak teramati lagi jika tidur siang dilakukan 6-7 kali dalam sepekan.

Manfaat yang Bisa Didapat

Dikutip dari WebMD, ada beberapa kemungkinan manfaat tidur siang bagi kesehatan jantung.

BACA JUGA:Simak! Begini Cara Mengatasi Sulit Tidur Sehari-hari, Sudah Dilakukan?

1. Meredakan stres

Dalam kondisi di bawah tekanan, tidur siang di jam kerja bisa meredakan stres dan meningkatkan sistem imun. Para pakar menganjurkan tidur siang selama 30 menit untuk mendapatkan manfaat ini.

2. Menurunkan tekanan darah

Sebuah studi menunjukkan, tidur siang selama 45-60 menit bisa menurunkan tekanan darah. Bagi jantung, tekanan darah dan tekanan mental sama-sama harus dikendalikan.

3. Memperbaiki pola tidur