Simak! ini Manfaat Jalan Kaki Sesuai Durasi Waktu

oganilir.co - Jalan kaki adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Meski terlihat sederhana, aktivitas ini memberikan banyak manfaat kesehatan, tergantung dari durasi yang dilakukan. Dikutip dari berbagai sumber, Berikut ini uraian manfaat jalan kaki berdasarkan lamanya waktu yang kamu habiskan:

1. 5 Menit Jalan Kaki • Meningkatkan mood secara instan. Jalan kaki singkat bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

• Mengaktifkan sirkulasi darah. Cocok dilakukan setelah duduk lama atau bekerja di depan komputer.

2. 10 Menit Jalan Kaki • Mengurangi rasa lelah. Cocok dilakukan saat istirahat kerja.

• Membantu pencernaan. Ideal dilakukan setelah makan agar tidak merasa kembung.

• Meningkatkan kreativitas. Studi menunjukkan jalan kaki singkat bisa memicu ide-ide baru.

3. 20 Menit Jalan Kaki • Membakar kalori ringan. Sekitar 70–100 kalori, tergantung kecepatan dan berat badan.

• Menyehatkan jantung. Membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

• Melatih konsistensi olahraga harian.

4. 30 Menit Jalan Kaki • Meningkatkan daya tahan tubuh.

• Mengurangi risiko penyakit kronis. Seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

• Menurunkan berat badan. Jika dilakukan rutin setiap hari.

5. 45–60 Menit Jalan Kaki • Membantu proses penurunan berat badan secara signifikan.

• Meningkatkan metabolisme tubuh.

• Simak! ini Manfaat Jalan Kaki Sesuai Durasi Waktu.

• Memperbaiki kualitas tidur.

Tak peduli seberapa singkat durasinya, jalan kaki tetap membawa manfaat positif bagi tubuh dan pikiran. Mulailah dengan 10 menit per hari, lalu tingkatkan perlahan. Konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan hasil maksimal dari olahraga sederhana ini.