Simak! Ini 10 Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

oganilir.co - Durian dikenal sebagai “raja buah” yang selalu bikin pro dan kontra. Ada yang jatuh cinta sama aromanya, ada juga yang langsung kabur. Tapi di balik baunya yang khas, ternyata manfaat buah durian buat kesehatan itu banyak banget, lho.

Buah berduri ini bukan cuma lezat, tapi juga kaya nutrisi. Nggak heran kalau durian jadi buah favorit di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. 

Manfaat Buah Durian

Sumber Energi Alami yang Cepat

Durian dikenal tinggi kalori karena kandungan karbohidrat dan lemak sehatnya. Ini bikin durian jadi sumber energi instan yang cocok buat kamu yang butuh tenaga ekstra. Manfaat ini sudah lama dimanfaatkan masyarakat Asia Tenggara, terutama petani dan pekerja fisik, karena durian bisa bikin tubuh terasa lebih bertenaga tanpa tambahan gula buatan.

Membantu Menjaga Kesehatan Pencernaan

Salah satu manfaat buah durian yang sering diremehkan adalah kandungan seratnya. Serat ini berfungsi untuk:

BACA JUGA:Hindari 6 Makanan Ini Bersamaan Durian

BACA JUGA:Makan Buah Sebelum Makan, ini Manfaatnya Bagi Kesehatan

Melancarkan pencernaan

Mencegah sembelit

Menjaga kesehatan usus

Kalau dikonsumsi secukupnya, durian justru bisa bantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal.

Menjaga Kesehatan Jantung

Durian mengandung kalium yang cukup tinggi. Mineral ini berperan penting dalam:

Mengontrol tekanan darah

Menjaga irama jantung

Mengurangi risiko penyakit jantung

Selain itu, lemak pada durian termasuk lemak nabati alami yang lebih aman dibanding lemak jenuh buatan.

BACA JUGA: 7 Rekomendasi Buah Paling Ideal dan Ampuh Bakar Lemak Perut

BACA JUGA:5 Kreasi Segar Buah Mangga, Mulai dari Minuman Kekinian hingga Camilan Enak

Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Percaya atau nggak, manfaat buah durian juga berkaitan dengan kesehatan mental. Durian mengandung vitamin B6 yang membantu produksi serotonin, hormon yang mengatur mood. Makanya, setelah makan durian, banyak orang merasa lebih rileks dan bahagia. Bukan cuma karena rasanya enak, tapi juga karena efek alaminya ke sistem saraf.

Membantu Mencegah Anemia

Durian mengandung zat besi dan folat yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Kombinasi ini membantu:

Mencegah anemia

Mengurangi rasa lemas

Meningkatkan sirkulasi oksigen dalam tubuh

Manfaat ini cukup penting terutama buat wanita dan orang dengan aktivitas padat.

BACA JUGA:3 Tips Mudah Menyimpan Buah Naga agar Tetap Awet dan Segar

BACA JUGA:8 Khasiat Buah Salak untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Melancarkan Pencernaan

Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot

Kandungan magnesium dan kalium dalam durian berperan besar dalam menjaga kekuatan tulang dan fungsi otot. Konsumsi durian dalam jumlah wajar bisa membantu:

Mengurangi kram otot

Menjaga kepadatan tulang

Mendukung pemulihan setelah aktivitas fisik

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin C dalam durian berfungsi sebagai antioksidan alami. Ini membantu tubuh melawan radikal bebas dan meningkatkan sistem imun. Walaupun durian bukan buah dengan vitamin C tertinggi, tetap saja kontribusinya cukup signifikan jika dikombinasikan dengan pola makan sehat.

BACA JUGA:3 Khasiat Buah Stroberi untuk Kesehatan

BACA JUGA:5 Rekomendasi Jus Buah untuk Meningkatkan Imun Selama Musim Hujan

Membantu Mengontrol Tekanan Darah

Kalium dalam durian membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Ini membuat tekanan darah lebih stabil dan menurunkan risiko hipertensi jika dikonsumsi secara bijak.Inilah alasan kenapa manfaat buah durian nggak selalu identik dengan efek negatif, asal nggak berlebihan.

Baik untuk Kesehatan Kulit

Antioksidan dan vitamin C dalam durian membantu:

Memperlambat penuaan dini

Menjaga elastisitas kulit

Membantu regenerasi sel kulit

Beberapa orang bahkan memanfaatkan durian sebagai bahan alami perawatan kulit tradisional.

BACA JUGA:Tak Perlu Khawatir, 7 Buah Ini Aman buat Pengidap Asam Lambung

BACA JUGA:Simak! Dengan Rutin Mengonsumsi 7 Buah Ini Bisa Tingkatkan Elektrolit, Tubuh Jadi Berenergi Lagi!

Mendukung Kesehatan Otak

Vitamin B kompleks dalam durian berperan dalam fungsi saraf dan otak. Konsumsi durian dalam jumlah wajar bisa membantu:

Meningkatkan konsentrasi

Menjaga kesehatan sistem saraf

Mendukung fungsi kognitif

Tips Aman Mengonsumsi Manfaat Buah Durian

Biar manfaat buah durian bisa kamu rasakan maksimal, perhatikan tips ini:

Jangan makan berlebihan

Hindari konsumsi bersamaan dengan alkohol

Imbangi dengan air putih

Perhatikan kondisi kesehatan, terutama diabetes

Durian aman dikonsumsi, asalkan porsinya dikontrol.

Durian bukan sekadar buah dengan aroma kuat, tapi juga menyimpan segudang kebaikan. Dari sumber energi, penjaga kesehatan jantung, sampai pendukung kesehatan mental, manfaat buah durian terbukti cukup lengkap. Ditambah lagi dengan asal usulnya yang kuat dari Asia Tenggara, durian layak disebut sebagai salah satu buah lokal paling bernutrisi. Selama dikonsumsi dengan bijak, durian bisa jadi bagian dari pola hidup sehat kamu.

Sumber: