12 Manfaat Yoga yang Menakjubkan
oganilir.co - Yoga telah terbukti memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari yoga:
1. Meningkatkan fleksibilitas: Gerakan dan posisi yoga membantu meregangkan dan melenturkan otot-otot tubuh, sehingga meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak.
2. Meningkatkan kekuatan otot: Beberapa pose yoga melibatkan dukungan berat tubuh, sehingga membantu memperkuat otot-otot, terutama otot inti (core) dan otot punggung.
3. Meningkatkan postur tubuh: Latihan yoga membantu meningkatkan kesadaran akan postur tubuh dan mengoreksi postur yang buruk, yang dapat mengurangi risiko cedera dan nyeri otot.
BACA JUGA:6 Olahraga yang Bikin Tidur Nyenyak, Nomor 2 Bisa Dilakukan Kapan Saja
4. Meningkatkan keseimbangan: Latihan keseimbangan dalam yoga membantu meningkatkan stabilitas dan koordinasi tubuh.
5. Meningkatkan kardiorespiratori: Beberapa jenis yoga yang lebih dinamis dan berpusat pada gerakan dapat membantu meningkatkan kapasitas kardiorespiratori.