10 Tips Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa

oganilir.co - Puasa itu ibadah yang penuh berkah, tapi masalah klasik yang sering muncul adalah bau mulut. Nggak sedikit orang jadi kurang pede ngobrol, ketemu klien, atau kumpul bareng temen karena napas terasa nggak segar. Wajar sih, karena saat puasa produksi air liur berkurang dan mulut jadi lebih kering. Tenang, masalah ini bisa diatasi kok. Ada banyak cara mengatasi bau mulut saat puasa yang gampang dipraktikkan tanpa harus ribet. Di artikel ini, kamu bakal nemuin tips lengkap yang bisa kamu terapin dari sahur sampai berbuka.

Yuk langsung aja, ini dia caranya!

Cara mengatasi bau mulut Saat Puasa Ampuh

Sikat Gigi dan Lidah Setelah Sahur

Cara mengatasi bau mulut yang paling basic tapi sering disepelein adalah Sikat Gigi setelah sahur. Bukan cuma gigi, lidah juga wajib dibersihin. Soalnya, bakteri penyebab bau mulut sering numpuk di permukaan lidah. Pakai pasta gigi yang mengandung fluoride dan sikat minimal dua menit. Kalau mau lebih maksimal, pakai pembersih lidah biar sisa makanan dan bakteri benar-benar keangkat.

Berkumur dengan Obat Kumur Non Alkohol

Obat kumur bisa bantu membunuh bakteri penyebab bau mulut. Pilih yang non alkohol biar mulut nggak makin kering. Alkohol di mouthwash justru bisa bikin produksi air liur berkurang. Pakai obat kumur setelah Sikat Gigi saat sahur dan sebelum tidur malam. Napas jadi lebih segar dan mulut terasa lebih bersih lebih lama.

Perbanyak Minum Air Putih Saat Sahur dan Berbuka

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama bau mulut saat puasa. Kurangnya cairan bikin mulut kering dan bakteri lebih gampang berkembang. Cara mengatasi bau mulut yang simpel banget: Perbanyak Minum Air Putih saat sahur dan berbuka. Terapin pola 2-4-2 (2 gelas saat berbuka, 4 gelas malam hari, 2 gelas saat sahur) supaya tubuh tetap terhidrasi.

Hindari Makanan Berbau Tajam Saat Sahur

Bawang putih, bawang merah, petai, dan jengkol memang enak, tapi aromanya bisa “nempel” lama di mulut. Kalau kamu punya aktivitas padat di siang hari, sebaiknya hindari dulu makanan-makanan ini saat sahur. Mengatur menu sahur juga bagian dari cara mengatasi bau mulut. Pilih makanan yang aromanya netral tapi tetap bergizi.

Konsumsi Buah yang Mengandung Banyak Air

Buah-buahan seperti apel, semangka, pir, dan jeruk punya kandungan air tinggi yang bantu merangsang produksi air liur. Air liur ini penting buat membersihkan sisa makanan dan bakteri di mulut. Selain sehat, makan buah saat sahur juga jadi cara mengatasi bau mulut yang alami dan aman buat pencernaan.

Kurangi Konsumsi Kopi dan Teh Manis

Kopi dan teh manis bisa bikin mulut kering dan meninggalkan aroma khas di napas. Kalau kamu tipe yang nggak bisa lepas dari kopi saat sahur, coba imbangi dengan minum air putih lebih banyak. Mengurangi kafein juga termasuk salah satu cara mengatasi bau mulut yang sering luput diperhatiin.

Berhenti Merokok

Rokok adalah salah satu penyebab bau mulut paling kuat. Selain aromanya yang nempel, rokok juga bikin mulut kering dan meningkatkan risiko penyakit gusi. Kalau kamu lagi puasa, ini bisa jadi momen yang pas buat mulai mengurangi atau bahkan Berhenti Merokok. Bonusnya, napas lebih segar dan kesehatan mulut juga lebih terjaga.

Jaga Kesehatan Gusi dan Mulut

Bau mulut kadang bukan cuma soal sisa makanan, tapi juga masalah kesehatan gusi. Gusi yang meradang atau infeksi bisa jadi sumber bau nggak sedap. Rutin cek ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali. Perawatan ini penting sebagai langkah jangka panjang dalam cara mengatasi bau mulut.

Jangan Lewatkan Sahur

Melewatkan sahur bisa bikin perut kosong lebih lama dan produksi asam lambung meningkat. Ini bisa memicu bau mulut dari dalam. Selain buat energi, sahur juga berperan dalam menjaga metabolisme dan kesehatan mulut. Jadi, jangan biasain skip sahur kalau nggak mau napas jadi “kurang ramah”.

Jaga Pola Makan dan Pencernaan

Masalah pencernaan, seperti asam lambung naik, juga bisa jadi penyebab bau mulut. Makan teratur, hindari makanan terlalu pedas atau asam saat sahur, dan jangan langsung tidur setelah makan. Menjaga pencernaan tetap sehat itu bagian penting dari cara mengatasi bau mulut dari dalam.

Sumber: