5 Tips Menjaga Kesehatan Saat Lanjut Usia

oganilir.co - Pada saat lanjut usia, menjaga kesehatan menjadi salah satu prioritas yang sangat penting. 

Proses penuaan alami membawa perubahan pada tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.  

Namun, dengan perhatian dan upaya yang tepat, seseorang dapat tetap menjalani hidup sehat dan bermakna pada masa lanjut usia. Berikut ulasan selengkapnya. 

1. Aktivitas Fisik Rutin

BACA JUGA:Catat, ini 4 Manfaat Jeruk Bali untuk Kesehatan

BACA JUGA:5 Manfaat Terong untuk Kesehatan, Wanita Pasti Suka

Aktivitas fisik adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan saat lanjut usia. Meskipun intensitasnya dapat disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing, rutin bergerak membantu menjaga kekuatan otot, kelenturan sendi, dan keseimbangan. Berbagai jenis aktivitas, seperti berjalan kaki, berenang, atau senam ringan, dapat menjadi pilihan yang sesuai. 

2. Pola makan sehat

Pola makan sehat memiliki dampak besar pada kesehatan,terutama pada usia lanjut. Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi, serat, dan rendah lemak jenuh. Sertakan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein berkualitas tinggi dalam menu harian Anda. 

Pola makan sehat memiliki dampak besar pada kesehatan,terutama pada usia lanjut. Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi, serat, dan rendah lemak jenuh. Sertakan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein berkualitas tinggi dalam menu harian Anda. 

BACA JUGA:Catat ini 4 Manfaat Buah Pir Bagi Kesehatan

BACA JUGA:Selain Lezat, ini 3 Manfaat Kacang Merah untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

3. Jaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik pada usia lanjut. Temui teman-teman, keluarga, atau ikuti kegiatan sosial untuk menjaga koneksi sosial. Latihan relaksasi seperti meditasi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Penting juga untuk mencari bantuan profesional jika mengalami masalah mental.

Sumber: