6 Tips Mengatasi GERD Secara Alami yang Perlu Diketahui

oganilir.co - GERD kambuh umumnya dipicu oleh banyak faktor, mulai dari pola makan tidak sehat hingga adanya penyakit tertentu. Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) yang juga dikenal dengan penyakit asam lambung dapat mengganggu aktivitas sehari-hari akibat rasa nyeri di bagian ulu hati. Penyakit ini terjadi karena naiknya asam lambung ke kerongkongan atau esofagus.

Asam lambung yang naik ini akan menimbulkan rasa tidak nyaman seperti terbakar di kerongkongan atau dada, yang dikenal dengan istilah heartburn. Jika tidak kunjung sembuh, Anda bisa mengonsumsi antasida atau simetidin yang bisa mengurangi asam lambung naik.

Penyebab GERD Kambuh

Lower esophageal sphincter adalah otot cincin di dasar kerongkongan yang berfungsi sebagai pintu antara perut dan kerongkongan. Ketika otot cincin ini tidak mampu menutup sempurna atau terjadi disfungsi lower esophageal sphincter (LES), makanan atau minuman yang sudah masuk ke dalam perut dan bercampur dengan asam lambung bisa naik lagi ke kerongkongan dan menyebabkan terjadinya GERD.

Tips Mengatasi GERD Secara Alami

Untuk mengatasi gejala GERD, Anda dapat melakukan beberapa cara alami, antara lain:

BACA JUGA:Buah-buahan Sehat untuk Pengidap Asam Lambung

BACA JUGA:3 Manfaat Minum Air Gula yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Mampu Redakan Asam Lambung

1. Menghentikan Kebiasaan Merokok

Rokok mengandung zat-zat berbahaya, seperti tar dan nikotin. Kandungan ini menyebabkan rasa ketergantungan dan memicu infeksi penyakit berbahaya, salah satunya adalah naiknya asam lambung.

Perlu diketahui bahwa merokok mampu menimbulkan kerusakan pada katup atau sfingter kerongkongan bagian bawah. Kerusakan inilah yang mengakibatkan naiknya asam lambung.

Ketika terjadi kerusakan pada otot sfingter, maka kemungkinan besar penderita GERD mengalami gejala kambuh kembali. Sama halnya dengan perokok aktif, bagi mereka yang sering terpapar asap rokok juga mampu meningkatkan risiko terkena penyakit asam lambung.

2. Konsumsi Makanan yang Bagus untuk Penderita GERD

Sampai saat ini, tidak ada makanan dan minuman untuk mengobati penyakit GERD atau asam lambung. Meskipun begitu, Anda dapat mengubah pola makan dengan mengonsumsi makanan yang aman bagi lambung. Misalnya, jahe, oatmeal, lidah buaya, pisang, dan roti gandum.

BACA JUGA:4 Efek Makan Bawang Merah, Salah Satunya Penyebab Asam Lambung Naik

BACA JUGA:Asam Lambung Anda Meningkat? Redakan dengan 3 Bahan Alami Berikut

Anda juga disarankan mengonsumsi makanan rendah lemak dan tinggi protein. Selain mengurangi gejala penyakit GERD, konsumsi protein dan serat juga mampu menjaga perut tetap kenyang lebih lama.

Kondisi ini juga berdampak baik bagi seseorang yang cenderung makan secara berlebihan sehingga dapat memicu naiknya asam lambung.

3. Tidak Makan dalam Porsi Besar

Makan dalam porsi besar atau berlebihan dapat meningkatkan tekanan pada perut. Kondisi ini menyebabkan naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Oleh sebab itu, untuk menyembuhkan GERD, Anda perlu mengubah pola makan. Makan makanan dalam porsi kecil lebih sering untuk mencegah terjadinya heartburn dan mencukupi nutrisi di dalam tubuh.

BACA JUGA:Atasi Penyakit Asam Lambung dengan Obat Alami ini, Anak Muda Wajib Tahu

BACA JUGA:Asam Lambung Anda Naik? Turunkan dengan 4 Bahan Alami Berikut

Misalnya, sarapan sebelum pukul 9 pagi, makan siang pukul 12 atau 1 siang, dan makan malam sekitar pukul 6 atau 7 malam. Kondisi ini bisa Anda sesuaikan dengan waktu pengosongan lambung sekitar tiga hingga empat jam.

4. Konsumsi Minuman Herbal

Selain jahe, Anda dapat mengonsumsi bahan-bahan herbal, seperti chamomile, slippery elm, dan licorice. Bahan-bahan herbal ini memiliki manfaat untuk mengatasi gejala penyakit GERD. Anda dapat mengonsumsi bahan-bahan herbal melalui obat-obatan suplemen dan bentuk teh.

Namun, belum ada penelitian dan uji coba lebih lanjut terkait efektivitas bahan-bahan herbal terhadap penyakit asam lambung. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi bahan-bahan herbal ini.

5. Mengunyah Permen Karet

Cara mengatasi GERD kambuh secara alami dapat dilakukan dengan mengunyah permen karet. Kondisi ini dapat meningkatkan produksi air liur sehingga mampu mengurangi produksi asam di mulut. Permen karet juga membantu dalam menetralkan esofagus akibat asam lambung naik.

BACA JUGA:9 Khasiat Kunyit Asam bagi Kesehatan Tubuh yang Sayang Dilewatkan

BACA JUGA:Catat! Ini 6 Khasiat Buah Anggur Bagi Kesehatan

Penelitian membuktikan bahwa mengunyah permen karet selama 30 menit mampu mencegah terjadinya refluks asam. Permen karet juga aman dikonsumsi oleh ibu hamil yang menderita penyakit asam lambung.

6. Menjaga Berat Badan Ideal

Penyakit GERD lebih mudah menyerang seseorang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Hal ini dikarenakan obesitas dapat memberikan tekanan lebih besar pada perut.

Kelebihan berat badan juga menjadi penyebab naiknya asam lambung ke kerongkongan. Anda dapat mengatasi obesitas dengan cara mengonsumsi makanan gizi seimbang dan olahraga secara teratur.

Sumber: