Catat, ini 4 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

oganilir.co - Salah satu hal yang paling dihindari penderita diabetes adalah mengonsumsi makanan manis.

Namun, jika Anda menderita diabetes, kamu tidak harus menghilangkan semua makanan manis dari pola makan kamu.

Gula atau glukosa merupakan kebutuhan vital bagi tubuh manusia.

Gula memberi kita energi sehingga kita bisa tetap aktif sepanjang hari.

BACA JUGA:6 Khasiat Tape Singkong untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

BACA JUGA:7 Khasiat Minyak Kayu Putih untuk Kesehatan Tubuh

Namun, ketika Anda menderita diabetes, kamu perlu mengendalikan keinginan untuk makan makanan manis.

Jadi, apa cara praktis terbaik untuk memastikan penderita diabetes mendapatkan asupan gula yang dibutuhkan? Melalui buah-buahan.

Buah-buahan akan memberi Anda serat, antioksidan, vitamin, dan mineral, yang baik untuk fungsi tubuh yang baik.

Menyertakan buah-buahan dalam pola makan Anda bisa membantu mengurangi berat badan berlebih dengan membuat kamu kenyang lebih lama.

BACA JUGA:Catat,3 Khasiat Bawang Bombai untuk Kesehatan

BACA JUGA:5 Khasiat Buah Kelengkeng bagi Kesehatan, Apa Saja?

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Stylecraze.com.

1. Cranberry 

Cranberry memiliki jumlah serat dan antioksidan yang baik. Buah ini juga membantu mengatur kadar glukosa tubuh karena mengandung sangat sedikit gula.

Jus cranberry, jika dikonsumsi secara teratur bisa membantu mencegah ISK yang biasanya umum terjadi pada penderita diabetes.

2. Markisa

BACA JUGA:9 Khasiat Kunyit Asam bagi Kesehatan Tubuh yang Sayang Dilewatkan

BACA JUGA:Tauge Bukan Sembarang Tauge, Ini 7 Manfaat Tauge Untuk Kesehatan

Buah markisa kaya akan vitamin C. Kulit buah markisa mengandung serat larut, pektin.

Pektin bermanfaat bagi penderita diabetes dengan mencegah lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.

3. Kiwi

Buah yang ditutupi bulu berwarna cokelat, dengan jutaan biji di dalamnya, merupakan sumber serat dan vitamin C yang padat.

Mengonsumsi kiwi akan membantu Anda memperoleh asupan gula yang sehat beserta nutrisi lainnya.

BACA JUGA:5 Khasiat Air Pandan untuk Kesehatan, Atasi Penyakit!

BACA JUGA:7 Khasiat Melimpah Buah Duku untuk Kesehatan

4. Aprikot

Jika Anda mencari sesuatu dengan kadar gula yang terbatas dengan manfaat yang maksimal, maka aprikot adalah teman terbaik kamu.

Dengan karbohidrat yang rendah, aprikot merupakan buah yang sehat dan sangat cocok untuk melengkapi menu makan penderita diabetes.

Aprikot kaya akan serat dan vitamin A. Namun, jangan konsumsi aprikot kering karena mengandung lebih banyak gula.

Sumber: