7 Manfaat Mandi Air Dingin yang Baik untuk Tubuh Sehat dan Segar

oganilir.co - Tak sedikit orang yang memilih mandi air dingin untuk menyegarkan tubuh setelah beraktivitas seharian. Namun, apakah Anda tahu bahawa mandi air dingin dapat memberikan sejumlah manfaat luar biasa bagi kesehatan? Yuk, simak manfaat mandi air dingin di bawah ini!

Suhu dingin dapat melepaskan hormon endorfin sehingga meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Manfaat Mandi Air Dingin

Ada berbagai manfaat mandi air dingin untuk kesehatan yang dapat Anda peroleh, di antaranya:

1. Meningkatkan Kebugaran Fisik

Manfaat mandi air dingin dapat membantu Anda merasa lebih bugar secara fisik. Ketika tubuh terpapar suhu dingin, pembuluh darah akan menyempit untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat. Ini akan membuat jantung Anda bekerja lebih keras untuk memompa darah, dan akhirnya meningkatkan sirkulasi darah. Aliran darah yang lebih baik akan membantu oksigen mencapai otot-otot dengan lebih efisien yang membuat Anda merasa lebih bugar dan siap untuk beraktivitas.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Mandi air dingin dapat memberikan “latihan” untuk sistem kekebalan tubuh. Saat terkena suhu dingin, tubuh Anda merespons dengan meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi dan penyakit. Dengan kata lain, mandi air dingin dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk melawan penyakit dan menjaga Anda tetap sehat.

3. Meningkatkan Mood

Selanjutnya, manfaat mandi air dingin dapat memengaruhi perasaan dengan cara positif. Ketika terkena suhu dingin, tubuh Anda melepaskan hormon endorfin, yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan.” Hormon ini dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan senang. Mandi air dingin juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan sehingga Anda merasa lebih baik secara mental. Ini seperti memberikan “lonjakan semangat” alami pada tubuh.

4. Meningkatkan Konsentrasi

Mandi air dingin bisa membuat pikiran menjadi lebih tajam. Ketika tubuh Anda merasa terkena dingin, itu mengirimkan sinyal ke otak yang membangkitkan perasaan waspada dan konsentrasi. Jadi, jika Anda merasa butuh fokus ekstra, mandi air dingin bisa membantu lebih terjaga dan peka terhadap apa yang dikerjakan.

5. Meredakan Nyeri Otot

Setelah melakukan aktivitas fisik yang berat, seperti berolahraga atau bekerja keras, seringkali kita merasa otot kita sakit. Manfaat mandi air dingin dapat membantu mengurangi rasa sakit ini. Air dingin membantu mengurangi peradangan dalam otot, yang dapat membantu otot Anda pulih lebih cepat. Jadi, mandi air dingin bisa menjadi cara alami untuk merasa lebih baik setelah beraktivitas.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jika Anda ingin tidur lebih nyenyak di malam hari, mandi air dingin beberapa jam sebelum tidur bisa membantu. Air dingin membantu mengatur suhu tubuh dan tubuh yang sedang dingin cenderung lebih mudah tertidur serta tidur lebih nyenyak. Ini bisa membuat Anda merasa lebih segar ketika bangun di pagi hari.

7. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Manfaat mandi dengan air dingin dapat memberikan manfaat bagi kulit Anda. Air dingin membantu menyempitkan atau mengencangkan pori-pori kulit yang dapat membuat kulit terlihat lebih kencang dan segar. Air dingin juga membantu mengurangi peradangan kulit.

Selain itu, air dingin juga dapat membuat kulit terasa lebih segar dan hidrasi alami, yang bisa menghasilkan penampilan kulit yang lebih sehat dan bersinar.

Sumber: