Selain Teh Hijau, Ternyata 5 Minuman Ampuh Menurunkan Berat Badan

oganilir.co - Ada sederet minuman yang bisa membantu menurunkan berat badan selain teh hijau. Apa saja?

Teh hijau memiliki predikat baik saat bicara soal penurunan berat badan.

Menurut ulasan yang diterbitkan International Journal of Molecular Sciences, teh mengandung katekin yakni polifenol alami yang berkaitan dengan peningkatan metabolisme dan merangsang tubuh untuk memecah lemak untuk energi.

Melansir dari Eating Well, teh hijau terutama matcha mengandung katekin paling tinggi. Selain katekin, teh hijau mendukung penurunan berat badan karena mengontrol konsumsi gula.

Minum teh hijau bukan tanpa efek samping. Teh hijau mengandung kafein meski tidak setinggi kopi. Namun ada potensi membuat Anda susah tidur jika sensitif terhadap kafein.

Kandungan tanin dan oksalat pada teh hijau juga bisa mengganggu penyerapan zat besi.

Minuman untuk menurunkan berat badan

Selain teh hijau, minuman apa yang ampuh menurunkan berat badan? Berikut ini daftarnya.

1. Air putih

Air putih kerap hanya dilihat sebagai pelepas dahaga dan tidak memberikan nutrisi apa-apa. Namun ternyata minuman ini penting untuk menurunkan berat badan.

"Tetap terhidrasi adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan tentu saja kesehatan secara umum. Air dibutuhkan untuk metabolisme, sirkulasi, energi, pencernaan dan, setiap fungsi dalam tubuh Anda," kata Gabbi Berkow, ahli diet dan personal trainer, melansir dari Women's Health Magazine.

2. Smoothie

Smoothie dengan campuran yang benar bisa menurunkan berat badan. Berkow berkata smoothie harus cukup mengenyangkan untuk pengganti makanan atau camilan.

Dia menyarankan campuran seperti banyak protein, serat, lemak tak jenuh, vitamin dan mineral. Anda bisa mencampurkan 20 g protein (bubuk atau yogurt), satu atau dua jenis buah misal pisang dan beri, segenggam bayam atau sayuran lain, lemak tak jenuh (selai kacang, sedikit alpukat, atau biji chia), dan satu cangkir air (susu non skim atau pengganti susu sapi).

3. Air lemon

Air lemon belum terbukti meningkatkan metabolisme atau detoksifikasi. Namun minuman ini menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang potensial.

Air putih yang disebut membosankan bisa memiliki sedikit rasa saat diberi potongan atau perasan lemon. Lemon jadi pilihan perasa rendah kalori yang aman.

Kandungan vitamin C pada lemon dapat meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan penyerapan zat besi, dan membantu mengurangi risiko kanker tertentu.

4. Cuka sari apel

Cuka sari apel mengandung bahan penurun berat badan yakni asam asetat. Asam asetat dapat meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan kadar insulin.

"Satu sendok makan cuka sari apel per hari telah terbukti meningkatkan kadar glukosa darah setelah makan dan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, yang dapat menyebabkan lebih sedikit kalori yang dikonsumsi dan potensi penurunan berat badan," jelas Erin Palinski-Wade, ahli diet dan penulis, mengutip dari Prevention.

5. Wedang jahe

Wedang jahe bisa diandalkan sebagai minuman untuk menurunkan berat badan. Jahe memang tidak berkorelasi langsung dengan penurunan berat badan tapi bisa meredakan stressor yang mengganggu perjalanan diet Anda.

Jahe memiliki kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang mampu mencegah kerusakan kardiovaskular. Kandungan gingerol berpotensi menyeimbangkan kadar gula darah dan mengurangi kadar kolesterol jahat.

Sumber: