Simak! 3 Dampak Buruk Main Ponsel Sebelum Tidur

oganilir.co - Penggunaan ponsel pintar sudah sangat melekat dengan kehidupan sehari-hari. Bahkan bermain ponsel sebelum tidur juga sering dilakukan oleh banyak orang dan tidak jarang sampai mereka ketiduran. Tanpa disadari, kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur memiliki dampak buruk bagi tubuh.

Berikut tiga dampak buruk bermain ponsel sebelum tidur dan menjadi alasan untuk untuk menghentikan kebiasaan ini.

1. Meningkatkan Risiko Insomnia

DW melaporkan, dalam sebuah survei yang dilakukan kepada 45.000 warga Norwegia, satu jam penggunaan ponsel sebelum tidur akan meningkatkan risiko insomnia sebesar 59 persen. Dalam penelitian tersebut, terlepas apa pun yang dilakukan dengan ponsel pintarnya, kegiatan tersebut memberikan dampak kepada pola tidur manusia.

"Kami tidak menemukan perbedaan yang signifikan antara media sosial dan aktivitas layar lainnya, menunjukkan bahwa penggunaan layar itu sendiri adalah faktor kunci dalam gangguan tidur," ucap Johnsen Hjetland dari Institut Kesehatan Masyarakat Norwegia sebagai peneliti utama di dalamnya.

BACA JUGA:5 Dampak dari Makan Berlebihan, yang Jarang Diketahui

BACA JUGA:4 Dampak Radiasi HP bagi Kesehatan Tubuh dan Bagaimana cara Meminimalkannya

Rusaknya pola tidur tersebut akibat cahaya layar ponsel yang mengelabui otak dan tubuh. Kondisi layar yang terang membuat otak untuk tetap aktif dan bekerja sehingga ritme Sirkadian yang dimiliki tubuh tidak bisa berjalan dengan normal.

2. Merusak Daya Ingat Otak

Dalam salah satu laporan penelitian National Institutes of Health, disebutkan jika penggunaan ponsel sebelum tidur mengakibatkan rusaknya pola tidur dan berdampak pada gangguan daya ingat otak. Penurunan kemampuan kognitif ini mereka teliti dan menemukan bahwasannya dengan adanya pengurangan penggunaan layar ponsel selama 4 minggu, terjadi peningkatan kemampuan memori seseorang.

Terlebih lagi, mereka menyebutkan bahwa anak-anak dan remaja menjadi kelompok yang paling penting untuk membatasi penggunaan layar ponsel sebelum tidur. Dengan demikian, pola tidur jauh lebih baik dan mendapatkan tidur yang nyaman untuk meningkatkan kemampuan kognitif dan daya ingat emosi tubuh pula.

3. Pengaruh terhadap Kesehatan Mental

Dilansir dari National Institutes of Health, Sara Thomee dalam penelitiannya menyampaikan bahwa depresi menjadi salah satu dampak yang paling sering muncul di kalangan orang dewasa yang memiliki tingkat penggunaan ponsel yang tinggi. Di lain sisi, penggunaan ponsel sebelum tidur yang mengakibatkan turunnya 24 menit waktu tidur dalam setiap 1 jam penggunaan ponsel juga turut menyumbangkan gejala depresi bagi tubuh.

BACA JUGA:Hobi Makan Es Batu? Ini Dampaknya bagi Kesehatan Gigi!

BACA JUGA:3 Dampak Buruk Kebiasaan Melihat Handphone saat Bangun Tidur

Pasalnya, bermain ponsel sebelum tidur yang mengakibatkan buruknya kualitas tidur akan memberikan masalah mental karena tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Jika kualitas tidur yang buruk berlanjut, maka akan memberikan dampak kesehatan lainnya, seperti serangan jantung ataupun diabetes.

Sumber: