8 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan, Mampu Mengurangi Risiko Diabetes

8 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan, Mampu Mengurangi Risiko Diabetes

oganilir.co - Setiap orang di Indonesia pastinya mengenal buah alpukat. Buah ini memiliki bentuk yang bulat atau lonjong dengan kulit yang kasar dan berwarna hijau gelap hingga ungu gelap, tergantung pada varietasnya. 

Daging buah alpukat memiliki warna kuning hingga hijau dengan tekstur lembut dan krimi, serta memiliki biji yang besar di tengahnya.

Buah alpukat memiliki rasa yang lezat dan kaya akan nutrisi. Buah ini mengandung lemak sehat, seperti asam lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. 

Alpukat juga mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah alpukat untuk kesehatan:

1. Kesehatan Jantung

Alpukat mengandung lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal (omega-9) yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). 

BACA JUGA:7 Buah dan Makanan ini Bisa Turunkan Tekanan Darah, Silahkan Coba

Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Penurunan Berat Badan

Meskipun alpukat mengandung lemak, mereka juga mengandung serat yang tinggi dan rendah karbohidrat. Serat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.

3. Kesehatan Mata

Alpukat mengandung nutrisi penting seperti lutein dan zeaxanthin, yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet dan membantu mencegah penyakit mata terkait usia, seperti katarak dan degenerasi makula.

Sumber: