8 Cara Mengatur Pola Makan yang Sehat, Menghindari Penambahan Berat Badan

Hindari melewatkan waktu makan atau makan larut malam yang berlebihan.

4. Perhatikan Cara Pengolahan Makanan 

BACA JUGA:Dampak Buruk Makan Pedas yang Perlu Diwaspadai

Pilih cara pengolahan makanan yang lebih sehat, seperti merebus, memanggang, atau mengukus, daripada menggoreng atau mengolah dengan banyak minyak.

5. Minum Cukup Air

Air sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan membantu mengendalikan nafsu makan. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.

6. Batasi Konsumsi Minuman Manis

Minuman manis, seperti minuman bersoda, jus buah yang mengandung tambahan gula, atau minuman kopi yang manis, dapat meningkatkan asupan kalori tanpa memberikan nutrisi yang cukup.

7. Perhatikan Cemilan

Jika menyukai cemilan, pilih camilan sehat seperti buah segar, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah lemak. Hindari camilan yang tinggi gula, garam, atau lemak jenuh.

8. Lakukan Aktivitas Fisik

BACA JUGA:Suka Makan Durian? ini Rekomendasi Berbagai Macam Olahannya

Selain mengatur pola makan, lakukan juga aktivitas fisik secara teratur. Olahraga membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Selalu ingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Jika memiliki kekhawatiran khusus tentang pola makan atau ingin menurunkan berat badan, berkonsultasilah dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan nasihat yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi.

Sumber: