7 Olahraga yang Tepat untuk Jaga Kesehatan Jantung

7 Olahraga yang Tepat untuk Jaga Kesehatan Jantung 

 

oganilir.co - Penyakit jantung masih menjadi penyebab kematian tertinggi nomor satu di Indonesia. Faktor-faktor pemicu peningkatan kasus antara lain hipertensi, obesitas, diabetes, merokok, hingga kurangnya aktivitas fisik.

Banyak masyarakat Indonesia yang kurang aktivitas fisik, tak hanya lansia saja, anak muda sekarang kebanyakan kurang memperhatikan kesehatan jantung.

Tentu, berikut adalah beberapa olahraga yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda:

1. Berjalan Cepat

Aktivitas sederhana ini dapat meningkatkan denyut jantung Anda dan membantu menjaga kesehatan jantung.

BACA JUGA:10 Buah yang Bantu Jaga Kesehatan Jantung

2. Jogging

Berlari dalam intensitas sedang dapat membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru.

3. Berenang

Renang adalah olahraga kardiovaskular yang efektif, karena melibatkan banyak otot tubuh dan tidak memberikan beban berat pada sendi.

4. Bersepeda

Bersepeda baik di luar ruangan atau di gym adalah cara bagus untuk meningkatkan kekuatan jantung dan stamina.

Sumber: