4 Buah Atasi Insomnia, Dijamin Ampuh

4 Buah Atasi Insomnia, Dijamin Ampuh

oganilir.co - Insomia merupakan salah satu gangguan tidur atau sulit tidur nyenyak yang berkepanjangan.

Biasanya penyakit Insomia banyak diderita oleh kalangan anak muda.

Selain pola tidur yang terganggu, insomnia juga sangat berdampak pada kesehatan. Hal ini dikarenakan tidur cukup dapat mengurangi resioko terkena penyakit kronis.

Namun jangan khawatir, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah atau mengatasi insomnia. 

BACA JUGA:Catat, ini 3 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan Tubuh

Salah satunya dengan cara mengonsumsi buah. Nah berikut ini ada 4 buah yang dapat mengatasi Insomia.

1. Buah Ceri

Untuk mengatasi insomnia dapat dengan meningkatkan asupamn melatonin. Melatonin ialah hormon yang berfungsi dalam proses tidur.

Nah, salah satu buah yang menjadi sumber alami melatonin adalah buah ceri.

Menurut penelitian, dengan minum 2 jus buah ceri dapat meningkatkan kualitas tidur dan mencegah insomnia.

2. Buah Nanas

BACA JUGA:8 Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan Wanita, Nomor 3 Wajib Tahu

Buah nanas dapat dikonsumsi sebelum tidur untuk mengatasi insomnia. Kandungan melatonin pada buah nanas bermanfaat tidur lebih cepat dan nyenyak.

Sumber: