7 Rekomendasi Buah Terbaik untuk Kesehatan Mata, Penglihatan Kian Terang

oganilir.co - Asupan makanan yang tepat jadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata. Salah satunya asupan buah.

Pertanyaannya, apa saja buah terbaik untuk kesehatan mata?

Mata merupakan salah satu organ tubuh yang paling penting. Tanpa mata, manusia tak akan bisa melihat dan beraktivitas dengan normal.

Di era digital seperti sekarang, mata banyak terpapar cahaya biru gawai. Aktivitas scroll media sosial dalam waktu lama perlahan bikin kekuatan mata pun meredup.

BACA JUGA:Ini 9 Penyebab Mata Menjadi Buram, dari Hal Sepele hingga Kondisi Medis Serius

BACA JUGA:Waspadai! Gejala Penyakit Ginjal Ternyata Bisa Muncul di Mata

Untuk itu, penting menjaga kesehatan mata di era digital seperti sekarang. Anda bisa mengonsumsi beberapa buah terbaik untuk kesehatan mata berikut ini.

1. Jeruk

Mengutip Medical News Today, buah sitrus kaya akan vitamin C. Senyawa satu ini merupakan agen-antioksidan yang dapat melawan kerusakan mata akibat usia.

Selain jeruk, Anda juga bisa rutin mengonsumsi lemon atau jeruk Bali.

2. Kiwi

Sama seperti jeruk, kiwi juga kaya akan vitamin C. Mengutip Times of India, senyawa ini menjaga kesehatan pembuluh darah di mata.

BACA JUGA:8 Tips Menghilangkan Kantung Mata Secara Alami dan Mudah

BACA JUGA:Simak! Tak Hanya Mata, Ini 5 Alasan Wortel Layak Dikonsumsi Setiap Hari

Kandungan vitamin C juga berkontribusi pada produksi kolagen di mata yang bisa meningkatkan kesehatan mata secara menyeluruh.

3. Pepaya

Pepaya kaya akan beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E. Kesemuanya merupakan nutrisi penting untuk mata.

Vitamin E berperan sebagai senyawa antioksidan yang melindungi sel dan kerusakan oksidatif. Sementara beta-karoten mendukung penglihatan yang baik.

4. Blueberry

Blueberry kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang dikaitkan dengan penurunan risiko degenerasi makula terkait usia dan katarak.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Kacamata Terbaik untuk Tampil Fashionable

BACA JUGA:6 Tips Merawat Softlens agar Mata Sehat dan Tak Memicu Infeksi

Senyawa antioksidan melindungi mata dari stres oksidatif dan kerusakan.

5. Pisang

Kalium pada pisang juga baik untuk kesehatan mata, utamanya saat mata kering. Mengutip berbagai sumber, kalium merupakan salah satu komponen penting yang membentuk lapisan air mata dan menjaga ketebalan lapisan.

Selain itu, pisang juga merupakan sumber vitamin A yang sangat penting untuk kesehatan mata. Vitamin A melindungi kornea tetap sehat.

6. Mangga

Mangga mengandung nutrisi yang membantu menjaga kesehatan mata. Nutrisi tersebut adalah senyawa antioksidan bernama lutein dan zeaxanthin.

BACA JUGA:Simak! Tak Hanya Mata, Ini 5 Alasan Wortel Layak Dikonsumsi Setiap Hari

BACA JUGA:Catat, ini 3 Khasiat Wortel Campur Apel yang Jarang Diketahui

Kedua nutrisi tersebut berfungsi sebagai tabir surya alami, menyerap kelebihan cahaya yang masuk ke retina. Keduanya juga melindungi mata dari paparan cahaya biru.

7. Aprikot

Aprikot mengandung vitamin A, C, E, dan karotenoid. Kandungan ini dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Selain itu, aprikot juga membantu menyerap cahaya biru dan sinar ultraviolet yang merusak untuk melindungi retina.

Demikian beberapa buah terbaik untuk kesehatan mata. Selamat mencoba.

Sumber: