Inilah 8 Manfaat Minuman Jeruk Nipis Madu untuk Kesehatan Tubuh

oganilir.co - Apa Aja sih Khasiat Jeruk Nipis dan Madu?

Melansir dari Healthline, jeruk nipis kaya vitamin C, flavonoid, dan asam sitrat yang berperan dalam sistem imun, pencernaan, dan sebagai antioksidan. Di sisi lain, madu juga sudah lama dimanfaatkan sebagai pemanis alami sekaligus bahan tradisional untuk menjaga kesehatan. Apalagi banyak penelitian yang mengungkap kalau madu juga punya aktivitas antioksidan, antibakteri, dan antiinflamasi. 

Jeruk nipis dan madu sama-sama dikenal memiliki kandungan antioksidan. Kombinasi keduanya dapat saling melengkapi sebagai minuman alami pendukung kesehatan. Terutama dalam memenuhi kebutuhan vitamin C dan antioksidan harian. Rasanya pun menyegarkan dan kandungan nutrisinya saling melengkapi.

Manfaat Jeruk Nipis dan Madu untuk Kesehatan Tubuh

Membantu Melawan Radikal Bebas

Sejumlah studi menunjukkan, madu secara umum mengandung senyawa bioaktif seperti flavonoid dan asam fenolat yang memiliki aktivitas antioksidan. Kandungan ini membantu tubuh Melawan Radikal Bebas yang dapat merusak sel dan memicu penyakit kronis.

Antioksidan ini membantu tubuh memerangi radikal bebas atau molekul tak stabil yang bisa merusak sel dan memicu penyakit kronis. Artinya, minum campuran madu dan jeruk nipis secara rutin akan memberikan “perlindungan ekstra” bagi tubuh dari efek negatif radikal bebas.

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Perpaduan madu dan jeruk nipis juga bermanfaat untuk sistem pencernaan. Asam dari jeruk nipis membantu pemecahan makanan lebih efektif. Sementara madu mampu menenangkan lambung dan bisa membantu flora usus. Oleh karena itu, salah satu manfaat jeruk nipis dan madu berkaitan dengan urusan pencernaan seperti mencegah sembelit, memperlancar buang air besar, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Kalau kamu sedang menjalani program penurunan berat badan, kombinasi jeruk nipis dan madu bisa jadi salah satu cara alami, lho! Jeruk nipis mengandung asam sitrat yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh, sedangkan madu membantu menahan keinginan makan berlebihan. 

Meredakan Batuk dan Masalah Pernapasan

Kalau tenggorokan lagi nggak nyaman atau sedang batuk, perpaduan jeruk nipis dan madu bisa jadi solusi pereda alami. Keduanya memiliki sifat antiseptik dan antiinflamasi. Studi juga menunjukkan, ekstrak jeruk nipis dan madu menghambat pertumbuhan bakteri seperti Staphylococcus aureus. 

Menjaga Kesehatan Kulit

Kulit yang sehat dan bersinar sering dihubungkan dengan cukupnya vitamin C dan antioksidan. Nah, di sinilah jeruk nipis dan madu berperan. Vitamin C dari jeruk nipis mendukung produksi kolagen yang memperkuat struktur kulit dan mengurangi garis halus.

Sedangkan madu memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang bantu mengatasi jerawat atau peradangan kulit. Bila dikombinasikan, jeruk nipis dan madu efektif sebagai antibakteri terhadap Propionibacterium acnes (penyebab jerawat). 

Mendukung Kesehatan Jantung

Jeruk nipis dan buah sitrus pada umumnya mengandung magnesium, potasium, dan vitamin C yang membantu menjaga tekanan darah dan mencegah pengerasan pembuluh darah (aterosklerosis).

Madu juga dikaitkan dengan efek positif terhadap profil lemak darah, seperti membantu menjaga kadar kolesterol. Jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik, minuman jeruk nipis dan madu dapat menjadi bagian dari gaya hidup pendukung kesehatan jantung.

Mengurangi Stres dan Kecemasan

Beberapa studi menunjukkan, madu memiliki efek menenangkan yang bisa membantu Mengurangi Stres atau kecemasan ringan. Nah, kalau dikombinasikan dengan jeruk nipis rasanya jadi segar sekaligus rileks setelah melalui hari yang panjang dan melelahkan.  

Menurunkan Kolesterol

Kadar kolesterol tinggi bisa menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung dan bisa dikurangi dengan mengonsumsi jeruk nipis dan madu karena flavonoid dalam jeruk nipis berfungsi sebagai penurun tekanan darah dan kolesterol. Sedangkan madu mendukung peningkatan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan jahat (LDL).

Cara Konsumsi Jeruk Nipis Madu

Setelah mengetahui apa saja manfaat jeruk nipis dan madu, agar nutrisi yang didapat optimal, berikut cara praktis mengonsumsi jeruk nipis dan madu:

1. Ambil ½ hingga 1 buah jeruk nipis atau iris beberapa bagian, dan peras airnya ke dalam segelas air hangat (± 200 ml).

2. Tambahkan 1 sendok makan madu murni, pastikan benar-benar madu asli, ya!

3. Aduk hingga rata. Minumlah pagi hari saat perut belum terlalu penuh atau di sore hari setelah aktivitas untuk hidrasi dan relaksasi ringan.

Hindari air yang terlalu panas karena bisa merusak enzim madu. Air hangat (bukan mendidih) sudah cukup. Bila kamu memiliki kondisi medis seperti asam lambung tinggi atau diabetes, sebaiknya konsultasi dokter dulu ya sebelum rutin konsumsi.

Sumber: