9 Makanan ini Bisa Mencegah Dehidrasi, Apa Saja?
oganilir.co - Tubuh kita perlu cairan. Cairan dalam tubuh yang berasal dari air minum berfungsi untuk membantu mengatur suhu tubuh, melumasi dan melindungi sendi, melindungi sumsum tulang belakang dan jaringan sensitif lainnya.
Cairan yang cukup pada tubuh mampu membantu mencegah dehidrasi yang merupakan suatu kondisi yang bisa meningkatkan risiko batu ginjal dan menyebabkan pemikiran tidak jelas, perubahan suasana hati, kepanasan dan sembelit.
Minum cukup air memang sangat penting, namun total asupan cairan harian Anda tidak hanya berasal dari minuman.
Beberapa makanan juga menyediakan air dan beberapa di antaranya mampu menghidrasi tubuh kita.
BACA JUGA:5 Manfaat Rutin Mengonsumsi Buah Apel di Pagi Hari, Wajib Kamu Coba Nih!
Dilansir dari laman Health, ada sembilan makanan yang membantu memenuhi kebutuhan cairan harian Anda :
1. Mentimun
Makanan pertama yang cukup menghidrasi tubuh adalah mentimun. Satu mentimun utuh yang panjangnya sekitar 8,25 inch menyediakan lebih dari secangkir penuh air dan hanya menyediakan 45 kalori.
Anda bisa menikmati mentimun saja atau bisa menambahkan ke salad, sandwich, dan sushi. Mentimun bisa juga Anda blender dijadikan jus atau smoothies.
2. Tomat
Selain kandungan airnya yang tinggi, tomat juga rendah kalori dan mengandung beberapa antioksidan selain potasium, zat besi, folat dan vitamin C.
BACA JUGA:Catat ini 3 Manfaat Buah Sirsak Bagi Kesehatan Kulit yang Tak Terduga
Antioksidan yang terkandung di dalam tomat dikaitkan dengan anti inflamasi dan perlindungan terhadap kanker, penyakit jantung dan diabetes.
3. Strawberry