oganilir.co - Kalsium jadi salah satu mikronutrien penting yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang.
Ternyata ada beberapa sayuran yang mengandung kalsium, dapat dijadikan pilihan diantaranya:
1. Kacang Edamame
Kacang edamame terkenal dengan kandungan protein yang tinggi. Kacang ini juga mengandung kalsium.
BACA JUGA:4 Manfaat Konsumsi Salad Sayur Secara Rutin, Wajib Kamu Coba Nih!
Setiap 155 gram (g) kacang edamame matang terdapat sekitar 8 persen kebutuhan kalsium harian.
2. Brokoli
Brokoli termasuk salah satu sayuran tinggi kalsium. Setiap 100 g brokoli mengandung sekitar 40 mg kalsium atau 3 persen dari kebutuhan harian.
3. Kacang polong
BACA JUGA:9 Manfaat Sayur Kangkung yang Tak Terduga
Kacang polong menjadi camilan sehat kaya kalsium yang bisa dinikmati. Dalam setiap 100 g kacang polong yang dikonsumsi terdapat sekitar 59 mg kalsium atau 5 persen dari kebutuhan kalsium harian.
4. Pakcoy
Pakcoy banyak dikombinasikan dengan berbagai menu masakan. Selain rendah kalori, pakcoy juga merupakan sayuran favorit tinggi kalsium.